Tagged: Bitkisel Şifalar

Sindirime Yardım Eder Deniz Börülcesi, Deniz Börülcesi Faydaları

Sindirime Yardım Eder Deniz Börülcesi, Deniz Börülcesi Faydaları

Sindirime Yardım Eder Deniz Börülcesi, Deniz Börülcesi Faydaları, Deniz Börülcesi Faydaları Nelerdir, Deniz Börülcesi, Nelere iyi Gelir Deniz Börülcesi, Bitkisel Şifalar

 

Sindirime Yardım Eder Deniz Börülcesi, Deniz Börülcesi Faydaları

Sindirime Yardım Eder Deniz Börülcesi, Deniz Börülcesi Faydaları

Arkadaşlar sizlere şahane bilgiler vermeye hazla devam ediyoruz. Umarım beğenirisniz bilgilerimizi. Şifalı Bitkileri sunmaya hızla devam ediyoruz. Bugun Sindirime Yardım Eder Deniz Börülcesi nelere iyi gelir anlatıcağız.

 

Besin değeri yüksektir ve daha az kullanılan bir bitki olmasına rağmen geniş bir yelpazede faydaları vardır. Vücudu detoksifiye eder, sindirime yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir, kilo vermeye yardım eder, uyku sağlığını geliştirir ve kan dolaşımını artırır.

Deniz Börülcesi Nedir?

Su kaynaklarının yakınındaki kayalık ve bataklık bölgelerde yetişen ve 500 yıldan fazla bir süredir bilinen bir bitkidir. Tuzlu deniz bitkileri alanında, özellikle İngiltere ve Avrasya’da yetişenler olmak üzere birkaç çeşidi daha vardır.

7 ila 10 santimetreden daha uzun olmayan, çim biçimli bir bitkidir. Birkaç şekilde kolayca toplanabilir ve hazırlanabilir. Tarihsel olarak, deniz yosununa benzer bir besin kaynağı olarak kullanılmıştır, ancak bu sıradışı deniz bitkisinin besin değeri üzerinde daha fazla araştırma yapıldığından daha da popüler hale gelmiştir.

Besin Değerleri

Besleyicilik değeri çok etkileyicidir. Neredeyse hiç yağ içermeyen bu sebze; magnezyum, potasyum, kalsiyum ve sodyum gibi önemli minerallerle doludur. Ayrıca diyet lifi, A vitamini, B vitamini ve C vitamini gibi sağlıklı besinler içerir. Deniz börülcesi, genellikle deniz sebzelerinde bulunan ve antienflamatuvar ve antioksidan etkilere sahip olan fucoidan olarak adlandırılan eşsiz bileşikler içerir. Düşük kalorili (100 gramlık porsiyon başına 100 kalori) olması ve yağ içeriğinin düşük olması nedeniyle, beslenme rutininize düzenli dolarak ekleyebileceğiniz lezzetli ve besleyici bir besin olabilir.

Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Sindirime Yardım Eder

Doğal bir diyet lifi kaynağı olarak, deniz börülcesi vücudun sindirim sistemi için harikalar yaratabilir. Diyet lifi dışkıyı sindirebilir ve böylece sindirim sistemi yoluyla kabızlığa veya rahatsızlığa neden olmadan daha kolay geçebilir. Lif, bağırsaktaki iltihaplanmayı azaltabilir ve besin alımının mümkün olduğunca verimli olmasını sağlayabilir.

 

 

 

 



 

 

 

 

 

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

A vitamini ve C vitamini sadece vücudumuzdaki süreçler için gerekli vitaminler değildir, aynı zamanda bağışıklık sistemi üzerinde de önemli bir etkiye sahiptir. C vitamini, vücut için ilk savunma hattı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır. Ayrıca, bu vitaminlerin her ikisi de antioksidan olarak işlev görür ve serbest radikalleri nötralize edip, kronik hastalıklar ve oksidatif strese neden olmadan önce bunları durdurabilirler.

Kemik Sağlığını Geliştirir

Bu deniz bitkisini diyetinize eklemeniz gerektiğinin kanıtlarından biri olarak, çok zengin bir kalsiyum kaynağıdır. Düzenli kalsiyum alımı ile vücudunuzda düzenli kan dolaşımı için gerekli olan demir alımını da optimize edersiniz. Daha da önemlisi, kalsiyum alımı, kemiklerinizi yaşlandıkça güçlü ve dayanıklı tutacaktır. Kemik mineral yoğunluğu yaşlandıkça doğal olarak düşer, bu nedenle genç ve sağlıklı kalmak için kalsiyum seviyelerini artırmak gerekir.

Uyku Sağlığını Geliştirir

Magnezyum, mineral dünyasında çok fazla bilinmez, ancak hormon dengesi, nörotransmiter üretimi ve birçok insan için genel yaşam kalitesi üzerinde ölçülebilir etkileri olabilir. Deniz börülcesi, magnezyum açısından çok zengindir ve birçok kişi farkında olmadığı halde magnezyum eksikliğinden muzdariptir. Uykusuzluk çekiyorsanız ya da düzenli olarak uykunuzda huzursuz oluyorsanız, bu, vücudunuzun doğal ritmini uygulayamadığına ve patlak verdiğine dair bir işaret olabilir. Magnezyum, sirkadyen ritminizi yeniden dengelemek ve size iyi bir gece uykusu sağlamak için çok yararlıdır.

Antioksidan Özellikler Barındırır

Deniz bitkilerinde bulunan fucoidan içeriğinin antioksidan etkileri vardır, bu da onları insan sağlığı için çok önemli kılar. Vücudunuza antioksidan yüklemek; cilt hastalıklarından kansere kadar geniş bir yelpazede hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olabilir, çünkü serbest radikallere bağlı oksidatif stres birçok şekilde patlak verebilir. Fucoidan, bu tehdidi nötralize etmenize ve vücudunuzun herhangi bir patojen veya dış saldırıya karşı korunmasına yardımcı olabilir.

İltihaplanmayı (Enflamasyonu) Azaltır

Artrit gut hastalaığına, basurdan enfekte olmuş yaralara kadar vücudu etkileyebilecek birçok enflamatuvar durum vardır. Deniz börülcesinin antienflamatuvar yapısı, hem topikal olarak uygulandığında hem de tüketildiğinde onu değerli bir bitkisel ilaç haline getirir. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, şişlik ve iltihapları hafifletebilir ve hatta ateş yükselmesini azaltabilir.

Kilo Vermeye Yardım Eder

Deniz börülcesinin son derece düşük kalorili ve az yağlı içeriği, diyetlerini kontrol altında tutmak için uğraşan herkes için iyi bir katkıdır. Ek olarak, deniz börülcesi içindeki diyet lifi ile, boşaltımı ve besin emilimini optimize etmek için çalışır. Vücudumuzdaki ghrelin hormonunu bastırarak kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur. Diğer sağlıklı ve yüksek lif içeren besinlerle kombine edildiğinde; atıştırmalık ihtiyacını azaltır, daha fazla enerji verir ve kalori alımını düşürmenize yardımcı olduğundan kilo verdirir.

Deniz Börülcesi Hakkında Uyarılar ve Yan Etkiler

Deniz börülcesinin sağladığı faydaların çoğu açık bir şekilde önemli olsa da, sodyum bakımından çok yüksek olduğunun farkında olmalısınız. Yüksek tansiyon hastası olan veya kardiyovasküler hastalıklar için yüksek risk altında olan kişiler için, deniz börülcesi dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Bir öneri olarak, yemek pişirirken hafif bir sebze katkısı olarak atarsanız, ekstra tuz eklemenize gerek kalmaz, çünkü deniz börülcesi yiyecekleri tatlandırmak için fazlasıyla yeterlidir. Ayrıca ülkemizde özellikle Ege Bölgesi’nde zeytinyağlı bir yemek olarak tüketilir.

 

Beyin Sağlığını Destekler Kril Yağı, Kril Yağı Faydaları

Beyin Sağlığını Destekler Kril Yağı

Beyin Sağlığını Destekler Kril Yağı, Kril Yağı Faydaları, Kril Yağı Nedir, Kril Yağı Nelere iyi Gelir, Hangi Hastalıklara iyi Geliyor Kril Yağı, Bitkisel Cözümler, Bitkisel Şifalar

 

 

Arkadaşlar araşdırmamıza göre Beyin Sağlığını Destekler Kril Yağı. KampüS Sohbet olarak sizlere faydalı bitkiler olsun yağlar olsun hepsini sunmaya devam ediyoruz. O değerli yorumlarınızı bizden esirgemeyiniz dostlar. Bizler ile paylaşmanızı rica ediyoruz yorumlarınızı.

 

 

Beyin Sağlığını Destekler Kril Yağı

Beyin Sağlığını Destekler Kril Yağı

Cildinizi güzelleştirmek veya beyninizi sağlıklı tutmak mı istiyorsunuz? O zaman bu yağı, kullanmayı düşünebilirsiniz. Hem omega-3 yağ asitleri hem de antioksidanlar bakımından zengindir.

 

Son yıllarda balık yağı yerine kullanılabilecek, güvenli ve sağlıklı bir alternatif olarak popülerlik kazanmıştır. Balık yağı ile aynı yararlara sahiptir, ancak kril yağı  daha biyolojik olarak kullanılabilir, daha sürdürülebilirdir ve cıva veya ağır metaller tarafından kirlenme olasılığı daha azdır.

 

Güney Okyanusu’nda bulunan küçük, karides benzeri bir kabuklu deniz canlısı olan Antarktika krilinden elde edilen bir yağdır. Besin zincirinin en altında yer alan kril, öncelikle fitoplanktonlar veya mikroskobik deniz yosunuyla beslenir.

 

İltihaplanmayı azaltmaktan kronik hastalık riskinin azaltılmasına kadar geniş bir sağlık yararları listesine sahip olan omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca, fosfolipit türevli yağ asitleri ve antioksidan özellikleri için saygı duyulan güçlü bir karotenoid olan astaksantin de ihtiva eder.

Kemiklerin ve eklemlerin güçlendirilmesinden beyin sağlığının geliştirilmesine kadar her şey için faydalıdır.

 

Enflamasyonla Savaşır

Akut enflamasyon, vücudunuzu yabancı istilacılara karşı korumaya yardımcı olabilecek normal bir bağışıklık yanıtıdır. Öte yandan kronik enflamasyonun; obezite, diyabet, kalp hastalığı ve hatta kanser gibi bir dizi sağlık koşuluna katkıda bulunduğu düşünülmektedir.

 

Antienflamatuvar özelliklere sahip olduğu gösterilmiş olan, dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) gibi omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir. İran’daki Tahran Üniversitesi’nden yapılan bir araştırmaya göre, sadece 8 hafta boyunca omega-3 yağ asitleri takviyesi almak, kandaki enflamatuvar belirteç seviyelerini önemli ölçüde azaltabilmiştir. Ayrıca bu yağ, kronik enflamasyona neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilecek olan astaksantin içerir. Kronik hastalık riskini azaltmanın yanı sıra iltihap önleyici özellikleri; yaşlanmanın yavaşlamasına ve belirli otoimmün hastalıklara karşı korunmaya yardım eder.

 

Kalp Sağlığını Geliştirir

Kolesterol seviyenizi düşürmek istiyorsanız, krill yağı size yardımcı olabilir. Enflamasyonun ve kalp hastalığı riskinin azalması ve kardiyovasküler fonksiyonlarda iyileşme ile bağlantılı olan omega-3 yağ asitleri ile doludur.

 

Danbury Hastanesi’nde yürütülen bir 2015 araştırması krill oil içeriğinin, şeker hastalığı olan kişilerde kalp sağlığı üzerindeki faydalarını ölçmeye odaklanmıştır. Araştırmacılar, 1000 miligram krill oil almanın birkaç kalp hastalığı risk faktörünü azalttığını ve hatta iyi (HDL) kolesterol düzeylerini artırdığını bulmuşlardır.

 

Bu arada, diğer çalışmalar, içerisinde bulunan omega-3 yağ asitlerinin kalp hızını ve kan basıncını düşürdüğünü, trigliserit seviyesini ve koroner kalp hastalığı riskini azaltabildiğini göstermiştir. Açıkça, omega-3 sebebiyle, kalbe yönelik faydalar sağlayabilir.

 

Cilt Sağlığını Korur

Akneden dermatite kadar, iltihap birçok cilt sorunun kökenindedir. Bu yağın, cilt sağlığı için sağladığı en önemli faydalardan biri, iltihabı hafifletebilen ve cildinizin parlamasını sağlayan omega-3 yağ asitleri içeriğidir.

 

Güney Kore’den yapılan bir çalışmada, insanlar omega-3 yağ asitleri ile takviye edildiğinde enflamatuvar akne durumunda % 42 azalma bulundu. Journal of Medical Investigation Dergisi’nde yayınlanan bir başka hayvan çalışması da, içerisinde bulunan iki tür omega-3 yağ asidi olan DHA ve EPA’nın, iltihaplanmayı tetikleyen spesifik bir molekülün üretimini engelleyebildiğini göstermiştir.

 

Ayrıca cilt sağlığını daha da iyileştirmeye yardımcı olabilecek astaksantin içerir. 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, astaksantin oral alımının yanı sıra topikal olarak uygulandığında cilt dokusunu ve nem seviyesini iyileştirirken, yaşlanma lekelerini ve kırışıklıkları azaltmıştır.

 

Beyin Sağlığını Destekler

Omega-3 yağ asitlerinin beyin sağlığını desteklediği belgelenmiştir. Depresyon ve anksiyete belirtilerini azalttığına ve hatta bilişsel gerilemeyi yavaşlattığına inanılmaktadır. Bazı kanıtlar omega-3 yağ asitlerinin; dikkat eksikliği ve hiperaktivite, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi hastalıkların tedavisinde yararlı olabileceğini de göstermiştir.

 

Özellikle krill oil ve bilişsel etkileri hakkında daha az araştırma bulunmaktadır, ancak çeşitli çalışmalar umut verici sonuçlar doğurmuştur. Örneğin, 2013 tarihli bir hayvan çalışması, akıl sağlığını geliştirdiğini ve sıçanlarda antidepresan etki gösterdiğini ispatlamıştır. Artı, başka bir çalışma, 12 hafta boyunca krill oil takviyesi kullanmanın yaşlı erkeklerde bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

 

 

 

 

 




 

 

 

 

 

Kemik ve Eklem Sağlığını Korur

Yaşlanma, özellikle kemiklere ve eklemlere, büyük zarar verebilir. Kemik yoğunluğu ve kıkırdak azalmaya başladığında, osteoporoz ve artrit gibi durumlar yaşla birlikte giderek yaygınlaşmakta, ağrı, sertlik ve kırık riskinde artışa neden olmaktadır.

 

Bazı kanıtlar, krill oil içerisinde bulunan omega-3 yağ asitlerinin kemiklerinizi ve eklemlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Çalışmalar omega-3 yağ asitlerinin kemik yoğunluğunu korumaya ve kemik ve eklem ağrısına katkıda bulunan iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Özellikle kemik ve eklem sağlığı üzerindeki etkilerini değerlendirmek için daha fazla araştırma yapılması gerekir, ancak krill oil içerisindeki omega-3, kemik sağlığına fayda sağlar.

 

Kanser Riskini Azaltabilir

Bazı araştırmalar omega-3 yağ asitlerinin belirli kanser türleri riskini azaltabileceğini göstermektedir. Özellikle çalışmalar, çok yüksek oranda omega-3 yağ asidi alımının, prostat ve meme kanseri riskinin azalmasıyla ilişkili olabileceğini bulmuştur. Ancak, bu çalışmaların rol oynayabilecek diğer faktörleri hesaba katmadığını unutmayın. Krill oil ve omega-3 yağ asidi alımının kanser gelişimini doğrudan nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

 

Kilo Vermeye Yardım Eder

Araştırmalar, krill oil ve omega-3 yağ asidi içeriğinin kilo vermeye neden olduğunu göstermektedir. Omega-3 yağ asitlerinin iştahı azaltmaya, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

 

Başka bir çalışma, günde en az 1.3 gram omega-3 yağ asidi tüketmenin, yemekten iki saat sonraki tokluk hissini artırdığını göstermiştir. Diğer çalışmalar, omega-3 yağ asitlerinin metabolizmayı % 4 ila % 14 arasında hızlandırabildiğini ve egzersiz sırasında yakılan yağ miktarını % 27’ye kadar artırabildiğini bulmuştur.

 

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar ve Tehlikeleri

Krill oil içerisinde bulunan omega-3 yağ asitleri kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız, ilaçlarınızın işleyişini etkileyebileceğinden, krill oil almadan önce doktorunuzla görüşün. Ayrıca, olumsuz yan etkileri önlemek için ameliyattan en az iki hafta önce krill oil almayı kesmeniz gerekebilir.

 

Kabuklular veya deniz mahsullerine alerjiniz varsa, kesinlikle almayın. Karın ağrısı, şişlik, kaşıntı veya kurdeşen gibi gıda alerjisi semptomlarına dikkat edin ve herhangi bir yan etki olursa güvenilir bir sağlık pratisyenine bildirin.

 

Sık görülen yan etkileri arasında mide ekşimesi, mide bulantısı, ağız kokusu, hazımsızlık, mide rahatsızlığı ve geğirme bulunmaktadır. Semptomları en aza indirmek için yüksek kaliteli ürünler tercih edin, düşük bir dozla başlayın ve miktarı yavaş yavaş artırın.