Bitkisel Faydalar | KapmuSSohbet Blog

Tagged: Bitkisel Faydalar

Neler iyi Gelir Kansızlığa, Kansızlığa Neler İyi Gelir

Ne iyi Gelir Kansızlığa, Kansızlığa Neler İyi Gelir

Ne iyi Gelir Kansızlığa, Kansızlığa Neler İyi Gelir, Kansızlığa Hangi Besinler Faydalı, Kansızlığ Nedir, Bitkisel Faydalar, Şifalı Bitkiler, Kansızlığa İyi Gelen Meyvalar

 

Knsızlığa iyi gelen sebze, meyveleri sunucam sizlere. Arkadaşlar kansızlık çok aranda ülkemizde yaygındır. Anneminde malsef bu hastalığı var.  Neler iyi Gelir Kansızlığa kısaca anlatacağız.

 

Ne iyi Gelir Kansızlığa, Kansızlığa Neler İyi Gelir

Ne iyi Gelir Kansızlığa, Kansızlığa Neler İyi Gelir

Ülkemizdeki kadınlarda 3 kişiden 2’sinde kansızlık görülür ve vücudun kırmızı kan hücresi sayısı normalden az olduğunda ortaya çıkan bir durumdur.

 

Kırmızı kan hücreleri, kan hücrelerinin oksijeni taşımalarına yardımcı olan demir esaslı bir protein olan hemoglobin içerir. Anemik olduğunuzda, kanınız organlarınıza ve dokularınıza uygun oksijen taşıyamaz. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, desilitre başına 13 gramdan az hemoglobin bulunan erkekler anemiktir. Kadınlar için kriterler, desilitre başına 12 gramdan daha azdır.

 

Kırmızı kan hücrelerinin normal ömrünü bozan herhangi bir şey; kırmızı kan hücresi üretimindeki azalma, kırmızı kan hücrelerinin tahribatındaki artış veya aşırı kan kaybı dahil olmak üzere; kansızlığa neden olabilir. Sebeplerine bağlı olarak farklı kansızlık türleri vardır.

 

Kadınlar ve kronik hastalıkları olan kişiler anemi için en yüksek risk altındadır. Menstrüasyon, hamilelik, ülser, bağırsak bozuklukları, kanser, kanama bozuklukları, diğer kronik hastalıklar veya demir, folik asit, B12 vitamini eksikliği sırasında ağır kan kaybı olabilir. Bazı anemi türleri  kalıtsal da olabilir.

 

Semptomlar nedene bağlı olarak değişir ve hafif ila şiddetli arasında gidip gelir. Yaygın semptomlar; yorgunluk, soluk cilt, hızlı veya düzensiz kalp atışı, nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi, kognitif problemler, baş ağrıları, soğuk el ve ayak, enerji eksikliği, saç dökülmesi ve yüksek veya düşük tansiyondur. Evde bazı kansızlık türlerini kolayca tedavi edebilir ve önleyebilirsiniz. Hemoglobin seviyeniz normal olana kadar bu yöntemlerden yararlanabilirsiniz.

 

Pancar

Tüm kansızlık tiplerinin içinde en sık görüleni demir eksikliğine bağlı anemidir. Pancar özellikle bu durumda olanlar için oldukça faydalıdır. Lif, kalsiyum, potasyum, kükürt ve vitaminlerin yanı sıra yüksek demir içeriğine sahiptir. Besin değerinin yanı sıra pancar, vücudu temizlemeye ve vücutta daha fazla oksijen sağlamaya yardımcı olur. Bu da vücudun kırmızı kan hücresi sayısını artırması demektir.

 

  • Bir orta boy pancar, üç havuç ve bir tatlı patatesin yarısını bir meyve sıkacağıyla sıkın ve bu suyu günde bir kez için.
  • Pancarları pişmiş sebze olarak veya salata olarak da tüketebilirsiniz. Maksimum besin değeri için pancar ile birlikte kabuğunu da yiyin.

 

Pekmez

Özellikle anemik olanlar için bir beslenme merkezi olarak kabul edilir. Kırmızı kan hücresi üretimini artırmaya yardımcı olan iyi bir demir, B vitamini ve diğer önemli minerallerin kaynağıdır. Bir çorba kaşığı günlük demir ihtiyacınızın neredeyse yüzde 15’ini sağlar.

 

  • Bir bardak sıcak su veya süte bir çorba kaşığı pekmez karıştırın. Bunu günde bir veya iki kez için. Bu içecek hamile kadınlar için oldukça faydalıdır.

 

Ispanak

Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzelerden zengin bir diyet, anemi için en iyi ev tedavilerinden biridir. Ispanak, hem B12 vitamini ve folik asit, hem de vücudun anemiden kurtulmak için ihtiyaç duyduğu enerji artırıcı besin açısından zengindir. Yarım fincan ıspanak, günlük demir değerinizin yaklaşık yüzde 35’ini ve günlük folik asit değerinizin yüzde 33’ünü sağlar.

 

  • Ispanak çorbası günde iki kez içilebilir. Çorba hazırlamak için 1 su bardağı ıspanak alın ve biraz su ekleyerek püre haline getirin. Bir tavada 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı ve 1 baş soğanı soteleyin. Püre haline getirilmiş ıspanağı ve biraz tuz ekleyin ve 5-10 dakika kısık ateşte pişirin.
  • Bir bardak taze ıspanak suyuna iki çay kaşığı bal karıştırın. Bunu günde bir kez için.
  • En az bir ay boyunca bu yöntemlerden birini uygulayın.

 

Nar

Nar, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi diğer mineraller açısından zengindir. Aynı zamanda vücudun demir emilimini artırmaya yardımcı olan C vitamini içerir. Bu daha fazla kırmızı kan hücresi demektir ve hemoglobin seviyesinde bir artışa neden olur.

 

  • Bir bardak nar suyu, bir tutam toz tarçın ve iki çay kaşığı balı karıştırın. Bunu günlük olarak kahvaltınızda tüketin.
  • Alternatif olarak, iki çay kaşığı kurutulmuş nar çekirdeği tozunu bir bardak ılık süt ile karıştırıp, günde bir veya iki kez için.
  • Ayrıca her sabah aç karnına bir orta boy nar da yiyebilirsiniz.

 

Susam

Susam yüksek demir içeriği nedeniyle kansızlık tedavisinde mükemmeldir. Bir tatlı kaşığı susam, günlük demir ihtiyacının yaklaşık yüzde 30’unu karşılayabilir.

 

  • İki yemek kaşığı susam tohumunu iki ila üç saat suda bekletin. Süzdüğünüz susamları ezerek bir macun yapın. Bir çorba kaşığı bal ekleyin ve iyice karıştırın. Bu karışımı günde iki kez alın.
  • Aynı karışımı, bir bardak ılık sütle karıştırın, bal ekleyin ve günde bir kez için.

 

 

 

 



 

 

 

 

 

Hurma

Hurma, vücudun demir emiliminde önemli bir rol oynayan zengin bir demir ve C vitamini kaynağıdır.

 

  • Bir fincan sütün içine 2 tane çekirdeği çıkarılmış hurma atın ve gece boyunca bekletin. Ertesi sabah, hurmaları ​​yiyin ve sütü aç karnına için.
  • Alternatif olarak, sabahları aç karnına biraz kuru hurma yiyebilir, ardından bir bardak ılık süt içebilirsiniz.

 

Elma

Demir de dahil olmak üzere besin bakımından zengin olan elma, kansızlık tedavisinde çok yardımcı olur.

 

  • Günde en az bir elma yiyin. Mümkünse, yeşil elmaları tercih edin ve bunları kabuğunu soymadan tüketin.
  • Ayrıca taze elma suyu ve pancar suyunu karıştırıp, içine biraz da bal ekleyerek içebilirsiniz.

 

Muz

Yüksek demir içeriği ile, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gerekli olan hemoglobin ve diğer birçok enzimin üretimini uyarır. Ayrıca, hemoglobin sentezinde yardımcı olan iyi bir magnezyum kaynağıdır.

 

  • Günde iki kez bir çorba kaşığı bal ile birlikte olgun bir muz yiyin.
  • Alternatif olarak, bir adet olgunlaşmış muz püresi ve bir çorba kaşığı Hint bektaşi üzümü (amla) suyunu karıştırın. Günde iki veya üç kez yiyin.

 

Kuru Kuş Üzümü

Yüksek demir ve C vitamini konsantrasyonları nedeniyle, kuş üzümünün anemi için çok etkili bir tedavi olduğu bulunmuştur. C vitamini, vücudun demiri absorbe etme, kırmızı kan hücrelerini ve hemoglobini artırma yeteneğini destekler.

 

  • 10 ila 12 kuru kuş üzümünü, bir gece suda bekletin.
  • Ertesi sabah, sudan çıkarın.
  • Kahvaltınızı etmeden önce günlük olarak yiyin.
  • Birkaç haftalığına bu yöntemi uygulayın.

 

Çemen Otu

Çemendeki yüksek demir içeriği, kanınızdaki demirin korunmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca yeni kırmızı kan hücresi üretimini de uyarır. Çemen otu yaprakları ve tohumları da aynı sebeple kullanılabilir.

 

  • İki çay kaşığı çemen otu tohumu ile bir fincan pirinci pişirin. Biraz tuz ekleyin ve en az iki ila üç hafta boyunca günde bir kez yiyin.
  • Çemen otu yapraklarını da, özellikle çorba veya salatalarda yemek pişirmek için kullanabilirsiniz.

 

Bu besinler, kansızlığı olan kişilerde alyuvar değerini artırmak için çalışır. İyi dengelenmiş bir diyetin ardından, tekrar nüksetmesini önlemek önemlidir.

 

Kansızlığı önlemek için ipuçları:

 

  • Yüksek demir, C vitamini ve B12 vitamini içeren yiyecekler yiyin.
  • Kan dolaşımını iyileştirmek için günde iki kez soğuk banyo yapın.
  • Demir içeriğini artırmak için yemeğinizi demir kaplarda pişirin.
  • Diyetinize mercimek ve tam tahıl gevreği ekleyin.
  • Diyetinize daha fazla taze meyve ve sebze ekleyin.
  • Çay, kahve veya kakao kullanmayın.
  • Düzenli egzersiz yapın ve kas kütlesini artırmak ve yorgunlukla mücadele etmek için bir miktar kuvvet antrenmanı yapın.

Uyku Durumunu Düzenler – Kaya koruğu

Uyku Durumunu Düzenler - Kaya koruğu

Uyku Durumunu Düzenler – Kaya koruğu, Kaya koruğu Uyku Durumunu Düzenler, Kaya koruğu Faydaları, Kaya koruğu Nelere iyi Gelir, Kilo verdirir Kaya koruğu, Bitkisel Faydalar

 

 

Uyku Durumunu Düzenler - Kaya koruğu

Uyku Durumunu Düzenler – Kaya koruğu

Dostlarım Uyku Durumunu Düzenler – Kaya koruğu nelere iyi gelir bugün ele alıcaz yazımızda. Kaya koruğu sindirime, uykusuzluğa vede kilo vermeye çok faydalıdır. Nice faydaları vardır Kaya koruğunun dostlarım. Zararsız bitkileri denemekde yarar var bence. Zararı olmaz bitkilerin. Ginede doktorlarınıza danışmanızı öneriyoruz.

 

Kaya Koruğu Nedir?

Ttuz püskürtücü su kaynaklarının yakınındaki kayalık ve bataklık bölgelerde yetişen ve 500 yıldan fazla bir süredir bilinen bir bitkidir. Tuzlu deniz sebzeleri alanında, özellikle İngiltere ve Avrasya’da yetişen çeşitler olmak üzere sadece birkaç tane türü vardır. Bu küçük halofit (tuzlu toprak bitkisi), deniz rezenesi olarak bilinir ve geniş alanlarda büyüyebilir.

 

Bu, 7 ila 10 santimetreden daha çok büyümeyen, ancak çim biçimli bir bitkidir, ayrıca birkaç şekilde kolayca toplanabilir ve hazırlanabilir. Tarihsel olarak, deniz yosununa benzer bir besin kaynağı olarak kullanılmıştır, ancak bu sıradışı deniz bitkisinin besin değeri üzerinde daha fazla araştırma yapıldığından zamanla çok popüler hale gelmiştir.

 

Besin Değerleri

Kaya koruğunun besleyici değeri, çok etkileyicidir. Neredeyse hiç yağ içermeyen bu sebze, magnezyum, potasyum, kalsiyum ve sodyum gibi önemli minerallerle doludur. Ayrıca diyet lifi ve A vitamini, B vitamini ve C vitamini gibi sağlıklı öğeler içerir. Genellikle deniz bitkilerinde bulunan ve antienflamatuvar ve antioksidan etkilere sahip olan fukosidalar olarak adlandırılan eşsiz bileşikler içerir. Düşük kalorilidir ve 100 gramlık porsiyon başına 100 kalori içerir, vücudunuza az yağlı etkisiyle birlikte, düzenli tüketerek lezzetli ve besleyici bir katkı sağlayabilirsiniz.

 

 

Sindirime Yardım Eder

Doğal bir diyet lifi kaynağı olarak, kaya koruğu vücudun sindirim sistemi için harikalar yaratabilir. Diyet lifi dışkıyı kıvamlandırabilir, böylece sindirim sistemi yolundan kabızlığa veya rahatsızlığa neden olmadan daha kolay geçebilir. Lif, bağırsaktaki iltihaplanmayı azaltabilir ve besin emiliminin mümkün olduğunca verimli olmasını sağlayabilir.

 

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

A vitamini ve C vitamini sadece vücudumuzdaki süreçler için gerekli vitaminler değildir, aynı zamanda bağışıklık sistemi üzerinde de önemli bir etkiye sahiptir. C vitamini, vücut için ilk savunma hattı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır.

 

Dahası, bu vitaminlerin her ikisi de antioksidanlar olarak işlev görürler ve serbest radikalleri nötralize edebilir ve kronik hastalıklar ve oksidatif strese neden olmadan önce bunları durdurabilirler.

 

Kemik Sağlığını Geliştirir

Bu deniz sebzesini diyetinize eklemenin faydalarından biri, çok zengin bir kalsiyum kaynağı olmasıdır. Düzenli bir kalsiyum alımı ile vücudunuzda iyi dolaşım için gerekli olan demir alımını da optimize edersiniz. Daha da önemlisi, kalsiyum alımı, kemiklerinizi yaşlandıkça güçlü ve dayanıklı tutacaktır. Kemik mineral yoğunluğu yaşlandıkça doğal olarak düşer, bu nedenle genç ve sağlıklı kalmak için kalsiyum seviyelerini artırmak gerekir.

 

 

 

 

 




 

 

Uyku Durumunu Düzenler

Magnezyum mineral dünyasında çok fazla ünlenmemiştir, ancak hormon dengesi, nörotransmiter üretimi ve birçok insan için genel yaşam kalitesi üzerinde ölçülebilir etkileri olabilir.

 

Kaya koruğu, magnezyum açısından çok zengin bir bitkidir ve birçok kişi maalesef bilmediği bir magnezyum eksikliğinden muzdariptir. Uykusuzluk çekiyorsanız ya da düzenli olarak huzursuz geceler geçiriyorsanız, bu, vücudunuzun doğal ritimlerinin patlak verdiğine dair bir işaret olabilir. Magnezyum, sirkadyen ritimleri (24 saatlik döngü – eşref saati) yeniden dengelemek ve size iyi bir gece uykusu vermek için idealdir.

 

 

Antioksidan Özellikler Barındırır

Deniz bitkilerinde bulunan fucoidan maddesinin antioksidan etkileri vardır, bu da onları insan sağlığı için çok önemli kılar. Beslenme düzeninize kaya koruğu eklemek, cilt hastalıklarından kansere kadar geniş bir yelpazedeki hastalıklara yardımcı olabilir, çünkü serbest radikallerin oksidatif stresi birçok şekilde ortaya çıkar. Fucoidanlar, bu tehdidi nötralize etmeye ve vücudunuzun herhangi bir patojen veya dışsal saldırıya karşı korunmasına yardımcı olabilir.

 

İltihaplanmayı (Enflamasyonu) Azaltır

Artrit ve guttan hemoroidlere ve enfekte olmuş yaralara kadar vücudu etkileyebilecek birçok enflamatuvar durum vardır. Kaya koruğunun antienflamatuvar yapısı, hem topikal olarak uygulandığında hem de tüketildiğinde onu değerli bir bitkisel ilaç haline getirmiştir. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, şişlik ve iltihapları hafifletebilir ve hatta ateşi yükselten nedenlerin yok edilmesine yardım edebilir.

 

Kilo Vermeye Yardım Eder

Son derece düşük kalorili ve az yağlı içeriği ile kaya koruğu, diyetinizi kontrol altında tutmak için uğraşan herkes için iyi bir besin olabilir. Ek olarak, içindeki diyet lifi, boşaltımı ve besin alımını optimize etmek için çalışır. Vücudumuzdaki ghrelin hormonunu bastırarak kendinizi tam olarak doygun hissetmenize yardımcı olur. Tüm bu nitelikler birleştirildiğinde, bu daha az atıştırmalık tüketimi, daha fazla enerji ve daha düşük kalori alımı ile kilo vermenize yardımcı olabilir.

 

Tüketim Önerileri ve Yan Etkileri

Kaya koruğunun sağladığı faydaların çoğu açık bir şekilde önemli olsa da, sodyum bakımından çok yüksek olduğunun farkında olmalısınız. Yüksek tansiyon hastası olan veya kardiyovasküler hastalıklar için yüksek risk altında olan kişiler için, dikkatli bir şekilde yenilmelidir. Kaya koruğu sosu ile yemek pişirirken, daha fazla tuzun eklenmesine gerek kalmaz, çünkü sebzeler yiyecekleri tatlandırmak için fazlasıyla tuz içermektedir.