Türkiyenin En iyi Portal Sitesinde Siniz - KampuSSohbet

KampuSSohbet Blog Yemek TarifleriYemek Tarifleri

Sizlere birbirinden lezzetli bin bir cesit yemekleri sunuyoruz. Artık ne yapim derdinden sizleri kurtarıyoruz. Tüm dünya mutfaklarını sizlerin önüne döküyoruz..

KampuSSohbet Blog Yemek TarifleriYemek Tarifleri

Sizlere birbirinden lezzetli bin bir cesit yemekleri sunuyoruz. Artık ne yapim derdinden sizleri kurtarıyoruz. Tüm dünya mutfaklarını sizlerin önüne döküyoruz..

KampuSSohbet Blog Yemek TarifleriYemek Tarifleri

Sizlere birbirinden lezzetli bin bir cesit yemekleri sunuyoruz. Artık ne yapim derdinden sizleri kurtarıyoruz. Tüm dünya mutfaklarını sizlerin önüne döküyoruz..

KampuSSohbet Blog Yemek TarifleriYemek Tarifleri

Sizlere birbirinden lezzetli bin bir cesit yemekleri sunuyoruz. Artık ne yapim derdinden sizleri kurtarıyoruz. Tüm dünya mutfaklarını sizlerin önüne döküyoruz..

KampuSSohbet Blog Yemek TarifleriYemek Tarifleri

Sizlere birbirinden lezzetli bin bir cesit yemekleri sunuyoruz. Artık ne yapim derdinden sizleri kurtarıyoruz. Tüm dünya mutfaklarını sizlerin önüne döküyoruz..

 

Ne iyi Gelir Ellerde Kırışıklığa, Ellerde Kırışıklığa Neler Faydalıdır

Ne iyi Gelir Ellerde Kırışıklığa, Ellerde Kırışıklığa Neler Faydalıdır

Ne iyi Gelir Ellerde Kırışıklığa, Ellerde Kırışıklığa Neler Faydalıdır, Ellerde Kırışıklığa, Ellerde Kırışıklığa Hangi Besinler iyi Gelir, Ellerde Kırışıklığa İyi Gelen Bitkiler, Şifalı Bitkiler

 

Arkadaşlar bugün sizlere Ne iyi Gelir Ellerde Kırışıklığa anlatmaya calışıcağız. KampüS Sohbet olarak şifalı bitkileri sizlere sunmaya hızla devam ediyoruz. Arkadaşlar yorum yapmayı unutmayınız lütfen. Sizlerde bişiler paylaşmak istiyorsanız! Üstede ekle kısımdan ekleye bilirisniz arkadaşlar.

 

Ne iyi Gelir Ellerde Kırışıklığa, Ellerde Kırışıklığa Neler Faydalıdır

Ne iyi Gelir Ellerde Kırışıklığa, Ellerde Kırışıklığa Neler Faydalıdır

Hiç kimse erken yaşta kırışıklık ile uğraşmak istemez. Kırışıklık, cildinizin esnekliğini yitirmesi sonucu oluşur, ki bu genellikle yaşlanma süreciyle ilişkilidir. Yüz ve boyunda yaygın olsa da, ellerinizde de kırışıklık oluşabilir. Doğal yaşlanma sürecinin yanı sıra, eldeki kırışıklıklar aşırı güneşe maruz kalma, aşırı bronzlaşma, çevre kirliliği, sigara, dehidrasyon, beslenme yetersizliği, hormonal değişiklikler, bazı ilaçlar ve genetik faktörler olabilir.

 

Ellerde kırışıklık, nadir görülen bir problem değildir. Ancak, kırışıklıktan kalıcı olarak kurtulmak istiyorsanız, düzenli bir cilt bakım rutini uygulamalısınız. Ellerinizi pürüzsüz ve kırışıksız hale getirebilecek bazı basit ve etkili doğal yöntemler kullanabilirsiniz.

 

Zeytinyağı

Zeytinyağı her mutfağın göz bebeği, ancak bu sağlıklı yağ aynı zamanda ellerinizi pürüzsüz tutmanıza da yardımcı olabilir. Bu yağ cildinizi besler ve esansiyel yağlar ile birlikte E vitamini içeriği, kırışıklıkları azaltmak için kolajen üretimini teşvik etmeye yardımcı olur. Ayrıca, erken yaşlanma belirtilerini önlemek için cildi sıkılaştırabilir. American College of Nutrition Dergisi’nde yayınlanan bir 2001 çalışması, çeşitli etnik kökenden gelen yaşlı insanlarda cilt kırışıklığının tüketilen gıda türlerinden etkilendiğini göstermektedir. Zeytinyağı, kırışıklıkların gelişimini azaltmada çok etkili olduğu bilinen bir gıda maddesidir.

 

  • Günlük olarak, elinize zeytinyağı sürün. Yağı ellerinize yedirmek için eldiven takmadan önce 5 ila 10 dakika kadar masaj yapın. Yatmadan önce bunu günlük olarak uygulayın. Ertesi sabah ılık su ile durulayın.
  • Bir macun yapmak için 1 çorba kaşığı şeker ve zeytinyağını karıştırın. Bu macunu elinize uygulayın ve birkaç dakika dairesel hareketlerle masaj yapın. 10 dakika sonra ılık su ile durulayın. Ellerinizi kurulayın ve zeytinyağıyla tekrar masaj yapın. Bunu haftada bir veya iki kez uygulayabilirsiniz.
  • Yemek pişirirken zeytinyağı kullanın.

 

Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı doğal bir yumuşatıcıdır, yani cildinizdeki kırışıklıkları azaltır ve pürüzsüz hale getirir. Ayrıca Hindistan cevizi yağındaki eşsiz yağ asitleri kombinasyonu kuru ciltler için faydalıdır. Güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korur. Dermatit Dergisi’nde yayınlanan bir 2004 çalışması, Hindistan cevizi yağının nemlendirici olarak kullanıldığında mineral yağ kadar etkili ve güvenli olduğunu ortaya koymuştur.

 

  • Yatmadan önce ellerinize ılık Hindistan cevizi yağı uygulayın.
  • Dairesel hareketlerle yaklaşık 5 dakika masaj yapın.
  • En iyi sonuç için gece boyunca eldiven takın.
  • Bu basit yöntemi günlük olarak tekrarlayın.

 

Aloe Vera

Kırışıklıkla başa çıkmak için aloe vera da çok etkilidir. Aloe vera, cildi nemlendirmeye yardımcı olan ve kırışıklık gibi erken yaşlanma belirtilerini önleyen doğal nemlendirici özellikler içerir. Ayrıca, jel, cilt rejenerasyonunu uyaran polisakkaritler içerir. Aloe vera, cilt üzerinde koruyucu bir tabaka oluşturur ve cilt tonunu geliştirir.

 

Skin Research and Technology’de yayınlanan 2006 tarihli bir çalışmada, dondurularak kurutulmuş aloe vera özünün, cilt hidrasyonunu iyileştirmede etkili olduğu bildirilmektedir.

Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp’ta yayınlanan bir 2013 çalışması, çeşitli konsantrasyonlarda taze aloe vera jelinin, kırışıklık gibi erken yaşlanma belirtileriyle savaşmak için önemli olan visko elastik ve hidrasyon özelliklerinde iyileşmeye yardım ettiğini bildirmektedir.

 

  • Günlük olarak, aloe vera yaprağını kesin ve jelini çıkarın. Jeli ellerinize uygulayın ve birkaç dakika hafifçe masaj yapın. 15 dakika bekletin, sonra ılık su ile durulayın. Bunu günde bir kez uygulayın.
  • 1 tatlı kaşığı taze aloe vera jeli, 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi ve 1 çay kaşığı zeytinyağını bir kasede karıştırın. Bu karışımı ellerinize uygulayın. 30 dakika bekletin, sonra ovalayın. Son olarak, ellerinizi soğuk su ile durulayın. Bu yöntemi haftada bir kez kullanın.

 

Bal

Bal, kırışıklıklarla mücadelede iyi çalışan antioksidan ve nemlendirici özelliklere sahip doğal bir nemlendiricidir. Ellerinizi daha yumuşak ve pürüzsüz tutmak için nemlendirmeye yardımcı olur. Kozmetik Dermatoloji Dergisi’nde yayınlanan bir 2013 araştırması, kozmetik formülasyonlarda; yumuşatıcı, nemlendirici ve yatıştırıcı etkilerinden dolayı bal kullandığını açıklamıştır. Cildi genç tutar ve kırışıklık oluşumunu yavaşlatır. pH değerini düzenler ve enfeksiyonları önler.

 

  • Günlük olarak, ellerinizin üzerine biraz bal sürün ve yaklaşık 10 dakika bekletin. Ilık suyla durulayın. Günde 1 veya 2 kez tekrarlayın.
  • Haftalık olarak, 2 yemek kaşığı çiğ bal ve 2 yemek kaşığı avokado püresini karıştırın. En az 30 dakika ellerinize uygulayın, sonra ılık su ile durulayın. Bu yöntemi haftada bir veya iki kez uygulayın.

 

 

 

 

 




 

 

 

 

 

Domates

Domates gibi antioksidan açısından zengin besinler, oksidatif stresin hücrelerinize verdiği hasarla savaşmaya yardımcı olabilir. Vücuttaki serbest radikal hasarı azaltarak, cilt yaşlanmasını geciktirir. Zengin bir likopen kaynağı olan domates, cildinizin oksijeni emmesine yardımcı olur.

 

İngiliz Dermatoloji Dergisi’nde yayınlanan bir 2016 araştırması, vücudun zararlı UV ışınlarından korunmasına yardım eden bir antioksidan olan likopen bakımından zengin olduğunu bildirmektedir. Bu, cilt kanserinin yanı sıra kırışıklıkların da giderilmesine yardımcı olabilir.

 

  • Günlük olarak, bir dilim domatesi 5 dakika boyunca ellerinize sürün. 5 dakika daha bekleyin, ardından soğuk su ile durulayın. Günde iki kez yapabilirsiniz.
  • Pürüzsüz bir macun yapmak için; 1 domates ve 1 olgun avokadoyu bir blendera koyun. Elinize uygulayın ve en az 20 ila 30 dakika bekletin. Ilık suyla durulayın ve ellerinizi kurulayın. Haftada bir kez yapabilirsiniz
  • Cildinizi içerden beslemek için her gün bir bardak domates suyu için.

 

Yeşil Çay

Yeşil çay antioksidan aktivitesi olan flavonoidler ve polifenoller açısından zengindir, ki bu anti-aging süreci için çok önemlidir.

 

  • Haftalık olarak, 1 yemek kaşığı yeşil çay yaprağı, 2 ila 3 yemek kaşığı sade yoğurt ve biraz zerdeçalı karıştırın. İyice karıştırın ve ellerinize uygulayın. Ilık suyla durulamadan önce 20 dakika bekletin. Bunu haftada bir veya iki kez yapabilirsiniz.
  • Günlük olarak, 2 veya 3 fincan yeşil çay için.

 

Olgunlaşmış Muz

Muz, nemlendirici özellikleri nedeniyle buruşuk eller için mükemmel bir yöntemdir. Bu meyve, kırışıklarla savaşırken cildin gençleştirilmesinde çok yardımcı olan vitaminler (A, B ve E), demir, magnezyum, çinko ve potasyum gibi temel besinler açısından zengindir. Farmakognozi ve Fitokimya Dergisi’nde yayınlanan bir 2012 araştırması, muzun bir kırışıklık karşıtı tedavi olarak iyi çalıştığını bildirmektedir.

 

Günlük olarak, 1 olgun muzu ezin ve ellerinize uygulayın. Ilık suyla durulamadan önce 30 dakika bekletin. Bunu günde bir kez yapabilirsiniz.

Haftalık olarak, olgun bir muzu ezin, biraz bal ve zeytinyağı ekleyin ve iyice karıştırın. Bu macunu elinize uygulayın. 20 dakika bekletin. Önce ılık suyla yıkayın, ardından soğuk suyla yıkayın. Bunu haftada bir veya iki kez yapabilirsiniz.

Neler iyi Gelir Yüksek Kolesterole, Yüksek Kolesterole Faydalı Besinler

Neler iyi Gelir Yüksek Kolesterole, Yüksek Kolesterole Faydalı Besinler

Neler iyi Gelir Yüksek Kolesterole, Yüksek Kolesterole Faydalı Besinler, Yüksek Kolesterol, Yüksek Kolesterol Nedir, Yüksek Kolesterole Etkileri Nelerdir, Şifalı Bitkiler

 

Sizlere Yüksek Kolesterole Faydalı Besinleri anlatmaya calışıcağız arkadaşlar. Neler iyi Gelir Yüksek Kolesterole sırayla ele almaya cabalıcaz. Umarım işinize yarar dostlarım. Bizi takipde kalınız.

 

 

Neler iyi Gelir Yüksek Kolesterole, Yüksek Kolesterole Faydalı Besinler

Neler iyi Gelir Yüksek Kolesterole, Yüksek Kolesterole Faydalı Besinler

Yüksek kolesterol, tıbbi olarak hiperkolesterolemi olarak bilinir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’ne (CDC) göre, yetişkinlerin üçte birinden fazlası yüksek kolesterole sahiptir. Bu, kalp hastalığı ve kalp krizi de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Kolesterol üç kategoriye ayrılır: Kötü kolesterol (LDL), iyi kolesterol ​​(HDL) ve genel kolesterol(VLDL). HDL sağlığınız için yararlıyken; LDL ve VLDL sağlığınız için zararlıdır.

 

Her yaştan, etnik gruptan ve cinsiyetten insanların yüksek kolesterolü olabilir. Sigara, obezite, bel çevresinin kalınlığı, kötü beslenme, egzersiz eksikliği, hipotiroidizm ve diyabet gibi bazı faktörler sizi, daha yüksek risk altına sokar. Bu faktörlerin çoğu sizin kontrolünüzdedir. Genetik, kontrolünüzün ötesinde bir risk faktörüdür. Yüksek kolesterol herhangi bir semptom göstermediğinden kolesterol seviyenizi zaman zaman kontrol ettirmeniz gerekir. Bir lipit panel testi, toplam LDL ve HDL kolesterolü ve trigliseritleri ölçer. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), aşağıdaki kan kolesterol seviyelerini sağlıklı olarak tanımlamaktadır:

 

  • Total kolesterol: 200 mg / dL’den daha az
  • LDL kolesterol: 100 mg / dL’den az
  • HDL kolesterol: 40 mg / dL veya daha yüksek
  • Trigliseritler: 150 mg / dL’den az

 

Yeterince erken kontrol edilmezse yüksek kolesterol; göğüs ağrısı, kalp krizi ve felç gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyet ve yaşam tarzınızda değişiklikler yaparak, kolesterolünüzü düşürebilirsiniz. Çeşitli yiyecekler kolesterolünüzü sağlıklı seviyelerde tutmanıza yardımcı olabilir.

 

Yulaf Ezmesi

Günlük kahvaltıda yulaf ezmesi tüketmek, yüksek kolesterol seviyesini düşürmenin sağlıklı bir yoludur. Yulaf ezmesinde bulunan yüksek çözünür lif içeriği, kötü kolesterolün azalmasına yardımcı olur. Kan dolaşımına kolesterol emilimini azaltır. Lif ayrıca sizi hızlı bir şekilde doyurur ve gereksiz yemek yemekten kaçınmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kardiyovasküler hastalık ve Tip 2 diyabet riskini azaltmaktadır.

 

  • Kahvaltıda her gün bir kase yulaf ezmesi yiyin.
  • Ayrıca, yulaf ezmesini smoothie içeceklerine ekleyebilir veya fırında pişmiş ürünlerde kullanabilirsiniz.

 

Badem

Kalp sağlığını koruyan tekli doymamış yağlar, çoklu doymamış yağlar ve lifler, iyi (HDL) kolesterolü yükseltmeye ve kötü kolesterol (LDL) seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Nutrition Review Dergisi’nde yayınlanan bir 2011 çalışmasında, badem gibi yemişlerin tüketilmesinin, koroner hastalıkların önlenmesi için birincil hedef olan LDL kolesterolü % 3 ila % 19 oranında azalttığı bulunmuştur.

 

Ayrıca, Amerikan Kalp Derneği Dergisi’nde yayınlanan bir 2015 araştırması, günlük badem tüketiminin, kalp-metabolik hastalıkların başlangıcını önlemek için basit bir diyet stratejisi olabileceğini belirtmektedir.

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

  • Günde bir avuç badem yiyin ve ancak ılımlı miktarda tüketmek gerektiğini unutmayın. Diğer fındık, ceviz ve keten tohumu gibi tohumlar da kan kolesterol seviyelerini düşürmek için faydalıdır.

 

Portakal Suyu

Tatlı, keskin ve sulu tadıyla portakal, kolesterol düşürücü özelliklere sahip başka bir süper besindir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan 2000 çalışmasında, araştırmacılar portakal suyunun hiperkolesterolemisi olan kişilerde kan lipid profillerini geliştirdiğini bulmuştur. Hesperidin, C vitamini, folat ve flavonoid varlığı nedeniyle çok kıymetlidir.

 

  • Günde 2 ila 3 bardak portakal suyu için. Taze sıkılmış meyve suyu iyi bir seçenektir. Ayrıca sterol takviyeli portakal suyu içebilirsiniz. Fitosteroller, toplam kolesterolü düşürür.
  • Alternatif olarak, günde birkaç kez portakal yiyebilirsiniz.

 

Somon

Somonda bulunan EPA ve DHA adı verilen omega-3 yağ asitleri yüksek kolesterole karşı koruma sağlar. Trigliseritleri düşürmeye ve iyi (HDL) kolesterolü yükseltmeye yardımcı olur, böylece kalp hastalığı riskini azaltır. Ayrıca, somon kolesterol ve doymuş yağ bakımından düşüktür.

 

  • Her hafta en az 2 porsiyon somon yiyin. Fırında ve ızgara somon en iyi seçeneklerdir.
  • Doktorunuza danıştıktan sonra balık yağı takviyeleri alabilirsiniz.

 

Soya Fasulyesi ve Soya Ürünleri

Soya fasulyesi ve diğer soya ürünleri, yüksek kolesterolden muzdarip olanlar için harika bir bitki bazlı proteindir. Soya toplam kolesterolü büyük oranda düşüremese de, kötü (LDL) kolesterolü düşürebilir. Bu yüksek proteinli gıda, yüksek seviyelerde çoklu doymamış yağlar, lif, vitaminler ve mineraller ile düşük seviyelerde doymuş yağ içerir.

 

American College of Nutrition Dergisi’nde 2011 yılında yayınlanan bir çalışmada, günde 1 ila 2 porsiyon (15 ila 30 gram) soya proteini tüketmenin, koroner kalp hastalığı için serum lipoprotein risk faktörleri üzerinde önemli bir etkisi olduğu bulunmuştur.

 

  • Kolesterolünü düşürmek için diyetinize daha fazla soya, tofu, soya unu, edamame ve zenginleştirilmiş soya sütü ekleyin.

 

Yeşil Çay

Her gün birkaç bardak yeşil çay içmek, toplam ve kötü (LDL) kolesterol seviyelerini azaltmanın en kolay yollarından biridir. Amerikan Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan 14 kontrollü çalışmanın analizine göre, yeşil çay alımı yetişkinlerde açlık serum total ve LDL kolesterolü düşürmektedir. Yeşil çayda sindirim sisteminde kolesterol emilimini engelleyen ve atılımına yardımcı olan çeşitli bileşikler vardır. Ek olarak, bu sağlıklı içecek arterlerdeki plak birikimini önler ve kalp krizi veya felç geçirme riskini azaltır.

 

  • Günde 3 ila 4 bardak yeşil çay (sıcak veya buzlu) içebilirsiniz.
  • Doktorunuza danıştıktan sonra yeşil çay takviyeleri de alabilirsiniz.

 

Zeytinyağı

Zeytinyağı, kötü (LDL) kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan tekli doymamış yağlar bakımından yüksektir. Bu kalp hastalığı ve inme riskini azaltır. Buna ek olarak, kalbiniz ve genel sağlığınız için iyi olan E vitamini açısından zengindir.

 

  • Yemeklerde 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı kullanın. Bu yağı sebzeleri sote etmek, salata sosu yapmak ya da ekmek batırmak için kullanabilirsiniz.

 

Not: Zeytinyağı kalori bakımından yüksek olduğundan, aşırı kullanımdan kaçının.

 

Avokado

Avokado, aşırı kilolu veya obez olan kişilerde kötü (LDL) kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bir tekli doymamış yağ kaynağıdır. Tekli doymamış yağlar ayrıca iyi (HDL) kolesterol seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur. Avokado ayrıca kolesterol düşürücü özelliklere sahip bitki sterolleri de içerir. Ayrıca, genel sağlığınız için iyi olan protein, lif, B kompleks vitaminleri, K vitamini ve çeşitli mineraller açısından zengindir.

 

  • Her gün bir avokado yiyin. Salata ve sandviçlere avokado dilimleri ekleyebilir veya bir garnitür olarak yiyebilirsiniz.

 

Sarımsak

Sarımsak, yüksek kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilecek başka bir süper besindir. Ayrıca kan basıncını düşürür ve kalp hastalığına karşı korur. Ulusal Entegratif Tıp Enstitüsü’nden yapılan bir basın açıklamasına göre, sarımsak ekstresi birçok insan için tansiyon ve kolesterol düşürücü ilaçlar için güvenli ve etkili bir alternatiftir.

 

  • Her gün aç karnına 2 ila 3 diş sarımsak yiyin.
  • Salata soslarında taze sarımsak kullanın ve birçok yemek ve çorbaya ekleyebilirsiniz.
  • Doğru dozaj için doktorunuza danıştıktan sonra sarımsak takviyeleri alabilirsiniz.

 

Bitter Çikolata

Kötü kolesterolü etkili bir şekilde azaltabilir ve kandaki iyi kolesterol düzeyini artırabilir. Amerikan Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir 2013 araştırmasına göre, bitter çikolatanın içindeki teobromin, esas olarak iyi (HDL) kolesterol artırma etkisinden sorumludur. Bitter çikolatada bulunan yüksek seviyeli antioksidanlar ve flavonoidler, kan trombositlerinin birbirine yapışmasını ve arterlerin tıkanmasını önler. Bu da kalp krizi veya felç riskini azaltır.

 

  • Düzenli olarak en az % 60 kakao içeren 1 veya 2 küçük parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.