Sifalı Bitkiler | KapmuSSohbet Blog

Category: Sifalı Bitkiler

Sporcu içeceği Tarifi Ev Yapımı, Sporcu içeceği Yapılışı

Sporcu içeceği Tarifi Ev Yapımı

Sporcu içeceği Tarifi Ev Yapımı, Sporcu içeceği Yapılışı, Evde Nasıl Yapa Bilirim Sporcu içeceği, Sporcu içeceği, En iyi Sporcu içeceği Tarifleri, Sporcu içeceği Nasıl Yapılır, Şifalı Bitkiler

 

Sporcuların içeceklerine dikkat etmeleri çok lazım. O yüzden Sporcu arkadaşlarımıza süper tarifler ve önerilerde bulunucağız. Tabi sadece sporcula riçin değil. Sağlıgına dikkat eden tüm arkadaşlar içinde öneriyoruz.

 

Sporcu içeceği Tarifi Ev Yapımı

Sporcu içeceği Tarifi Ev Yapımı

Kemikleriniz vücudunuzdaki en sert mineral maddelerdir ve aynı zamanda yaşayan ve büyüyen dokulardır. Bunlar öncelikle iki maddeden oluşur; kolajen (bir protein) ve kalsiyum (bir mineral).

 

Kemikler, iç organları korumak ve kasları desteklemek de dahil olmak üzere tüm vücutta kuvvet, denge ve destek sağlar. Sağlıklı kemikler, görünüşünüzü iyileştirmek ve yıllarca genç görünmenizi sağlamak için gerekli olan duruş sağlığı için de önemlidir.

 

Güçlü kemikler ile birlikte, vücudunuzun sağlıklı ve aktif kalmak için bolca enerjiye ihtiyacı vardır. Yeterli enerji olmadan, en kolay görevleri bile tamamlamanız imkansız hale gelebilir. Çoğu zaman yorgun ve halsiz hissedersiniz, sevdiğiniz tüm eğlence dolu aktivitelerin tadını çıkaracak enerjiniz kalmaz.

 

Kemiklerinizi korumak ve vücudunuzu güçlendirmek söz konusu olduğunda, asla geç kalmış sayılmazsınız. Yaşınız ne olursa olsun, vücudunuzun güçlü kemikler oluşturmasına ve korunmasına yardımcı olmak için diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz.

 

Kalsiyum, magnezyum, potasyum, D vitamini, K vitamini, betakaroten ve protein gibi önemli besinleri içeren iyi bir diyet güçlü kemikler oluşturabilir, dayanıklılığınızı artırabilir ve sıkı bir antrenmandan veya fiziksel aktivite ile dolu bir günden sonra daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir. Dengeli bir diyetle birlikte düzenli egzersiz yapmak da aynı derecede önemlidir.

 

Gün boyu enerjik kalmanız için gerekli olan tüm besin maddelerini elde etmek amacıyla güne bir bardak sağlıklı meyve suyu ile başlayabilirsiniz. Kemikleri güçlendirmek ve vücuda enerji vermek için yapabileceğiniz ev yapımı meyve suyunun ana bileşenleri aşağıdadır:

 

 

 



 

 

 

 

1 kase doğranmış çiğ ıspanak

1 bardak portakal suyu

1 salatalık (doğranmış)

2 adet yeşil elma (küçük parçalar halinde dilimlenmiş)

1 parça kök zencefil (soyulmuş)

 

Bu besinleri tek başına tüketebileceğiniz gibi, ayrıca sularını sıkıp, değişik kokteyl içecekler de hazırlayabilirsiniz. Daha çok faydalanmak için, hepsini birlikte bir blender yardımıyla sıkıp, içmenizi tavsiye ederiz.

 

Ispanak

Ispanak, kemik sağlığınız için gerekli olan besinler açısından yoğun bir yeşil sebzedir. K vitamini bakımından tavsiye edilen günlük değerin % 181’ini sağlayabilir. Sadece 1 bardak ıspanak, zengin bir K vitamini kaynağıdır. Bu vitamin, kemikleri yok edebilen hücreler olan osteoklast miktarını azaltmaya ve çoğalmasını önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve magnezyum gibi önemli besin maddeleri içerir.

 

Portakal Suyu

Bu narenciye suyu, kaslar ve kemikler için önemli bir besin olan D vitamini ve C vitamini bakımından yüksektir. D vitamini, vücudun güçlü kemikleri korumak için gerekli olan kalsiyumu emmesine yardımcı olur. D vitamini eksikliği, yumuşak, ince ve kırılgan kemiklere neden olabilir. Bu, çocuklarda raşitizme ve yetişkinlerde osteoporoza yol açabilir.

 

Amerikan Journal of Clinical Nutrition Dergisi’nde yayınlanan 2003 tarihli bir çalışmada, portakal suyunun vitamin D takviyesi ile güçlendirildiğinde, vücutta D vitamini düzeylerini artırmakta etkili olduğu ve böylece yetişkinlerde osteomalazi ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olduğu bildirilmektedir.

 

Salatalık

Salatalık; A vitamini, B vitaminleri, C vitamini, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi mineraller açısından zengin bir kaynak olarak lanse edilir. Toplu olarak, bu mineraller sadece vücudunuzu nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda daha güçlü kemiklere de katkıda bulunur. Salatalıktaki karbonhidratlar ve B vitamini, yiyecekleri glikoza dönüştürmeye yardımcı olur ve bu da size enerji sağlar.

 

Salatalık doğada oldukça alkalidir ve vücudunuzun pH seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca bağ dokularının büyümesine ve güçlenmesine yardımcı olan silika içerir. C vitamini açısından zengin portakal suyu ile birlikte tüketildiğinde salatalık, ürik asit düzeylerini vücudunuzun dışına çekerek ve böylece gut veya artrit ağrısını önleyerek veya azaltarak, size yardımcı olabilir.

 

Yaşlanma Araştırması ve Klinik Uygulaması Dergisi’nde yayınlanan 2016 tarihli bir araştırmaya göre, salatalık, hücrelerde ve bağ dokularındaki suyun tutulmasına yardımcı olarak genel sağlığınızı garanti eder.

 

Yeşil Elma

Bu lezzetli meyve, kemik sağlığını destekleyen mükemmel bir besin kaynağıdır. Yeşil elma, phloridzin adı verilen bir flavonoid içerir, bu da inflamasyon belirteçlerini azaltarak ve kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltabilir. Ayrıca, içindeki C vitamini, kasları, kan damarlarını, kemikleri ve kıkırdağı koruyan kolajen üretimi için gereklidir. Elmadaki antioksidan ve antienflamatuvar bileşikler kemik yoğunluğunu ve gücünü artırmaya yardımcı olur.

 

Zencefil

Zencefilin, kemik sağlığını artırdığı ve eklem ağrısını dindirdiği bilinmektedir. Güçlü antienflamatuvar özelliklere sahip olan ve gingerol olarak bilinen eşsiz bir organik bileşiğe sahiptir. Gingerol, kemikleri etkilemeye bile başlamadan önce sitokinler gibi enflamatuvar bileşiklerin baskılanmasında önemli bir rol oynar.

 

Ev Yapımı Enerji İçeceği Nasıl Yapılır?

 

  • Yeşil elmaları küçük parçalar halinde kesin ve meyve sıkacağı veya blender içine atın.
  • Ispanak yapraklarını sapları ile birlikte meyve sıkacağına ekleyin.
  • Daha sonra, salatalık parçalarını ve bir parça kök zencefili de blender içine ekleyin.
  • Portakal suyunu ekleyin.
  • İyice karıştırın. Gerekirse, daha iyi bir kıvam elde etmek için biraz su ekleyin.
  • Suyu bir bardağa dökün ve isterseniz birkaç küp buz ekleyin.
  • Her gün 1 kere ve özellikle sabahları bu içeceği tüketebilirsiniz.

 

Ek ipuçları:

 

  • Pestisitler ve diğer yabancı maddelerden arındırmak için kullanmadan önce daima meyve ve sebzeleri akan suyun altında yıkayınız.
  • Maksimum fayda için, özellikle organik salatalık, ıspanak ve elma kullanın.
  • Oksitlenmeyi en aza indirgemek ve meyve suyunun besin değerini iyileştirmek için, tarife bir limon suyu da ekleyebilirsiniz.
  • İsteğe bağlı olarak, 1 tatlı kaşığı keten tohumu da ekleyebilirsiniz.
  • Meyve suyu hazır olduğunda, sağlık yararlarını kaybetmemesi için hemen içilmelidir.

 

Nasıl Geçer Çocuklarda Kulak Ağrısı, Kulak Ağrısı Nasıl Gecer

Nasıl Geçer Çocuklarda Kulak Ağrısı, Kulak Ağrısı Nasıl Gecer

Nasıl Geçer Çocuklarda Kulak Ağrısı, Kulak Ağrısı Nasıl Gecer, Çocuklarda Kulak Ağrısı Nasıl Gecer, Kulak Ağrılarına Neler iyi gelir, Kulak Ağrısı Nasıl Oluşur

 

Çocuklarda kulak ağrısını nasıl dururulur kısaca sizlere anlatacağız. Neler kulak ağrısına iyi gelir tek tek ele alıcaz bu yazımızda. Nasıl Geçer Çocuklarda Kulak Ağrısı alta yazıcam sizlere dostlar.

 

Nasıl Geçer Çocuklarda Kulak Ağrısı, Kulak Ağrısı Nasıl Gecer

Nasıl Geçer Çocuklarda Kulak Ağrısı, Kulak Ağrısı Nasıl Gecer

Kulak ağrısı çocukluk çağında çok yaygındır ve çoğu çocuk erişkinlikten önce, en az bir kez kulak ağrısı yaşamaktadır. Kulak ağrısı keskin ve acı verici olabilir ve çocuğunuza çok fazla rahatsızlık verebilir. Herkes kulak enfeksiyonu geçirebilir, ancak çocuklarda yetişkinlerden daha sık görülür. National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (Ulusal Sağırlık ve Diğer İletişim Bozuklukları Enstitüsü)’a göre, 6 çocuktan 5’i, 3 yaşına kadar en az bir kez kulak enfeksiyonu yaşayacaktır.

 

Çoğu durumda, çocuklarda kulak ağrısı, bakteriyel bir enfeksiyonun belirtisi olabilir. Ancak, tıkanıklık, hava basıncı, çürük, sinüs enfeksiyonu, kulak zarı ve bademcik iltihabından kaynaklanabilir. Bunların yanı sıra çocuğunuzda kulak ağrısına yol açabilecek diğer şeyler arasında; çok ağlamak, uyku hali, hafif ateş ve su kaçması yer alır. Çocuğunuzun kulak ağrısı varsa, hızlı rahatlama sağlayabilecek bazı basit ve etkili doğal yöntemler bulunmaktadır.

 

Ancak, çocuğunuzda genel rahatsızlık, denge sorunları, işitme veya seslere yanıt verme sorunu, ateş veya yüz şişmesi gibi belirtiler varsa durum ciddiye alınabilir. Hal böyleyse, hemen doktora götürmelisiniz.

 

Sıcak Kompres

Çocuğunuzu kısa zamanda rahat ettirmek için ağrılı kulağa biraz ısı uygulayın. Isı, acıyı azaltacak ve hatta mikroorganizmaların çoğalmasını engelleyecektir.

 

  • Temiz bir bezi ılık suya daldırın, fazla suyunu sıkın ve ağrılı kulağa 5 dakikalığına yerleştirin. Ardından işlemi gerektiği gibi tekrarlayın.
  • Alternatif olarak, ağrılı kulağa bir ılık su şişesi veya ısıtma pedi koyun.
  • Diğer bir seçenek ise, 1 bardak tuzu mikrodalgada ısıtmak, ılık tuzu bir parça bezin içine sarıp, etkilenen kulağa her seferinde 10 dakika süreyle yerleştirmektir.

 

Not: Sıcak kompres çocuğunuzu rahatsız edebilir ve bu da çok fazla sersemlemeye neden olabilir.

 

Sarımsak

Sarımsak, çocuklarda enfeksiyonla hızlıca baş etmek için kullanabileceğiniz etkili bir besindir. Analjezik ve antibiyotik özellikleri, kulak enfeksiyonunun neden olduğu sorunları azaltmaya yardımcı olabilir.

 

  • 2 yemek kaşığı susam yağı içine 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak ekleyin ve ısıtın. Daha sonra, yağı soğutun ve süzün. Etkilenen kulağınıza bu yağdan 2 veya 3 damla damlatın. Ev yapımı kulak damlasını günde 2 veya 3 kez kullanabilirsiniz.
  • Kulak enfeksiyonlarının tekrarlanmasını önlemek için, çocuğunuza her gün bir diş sarımsak yedirmeye çalışın.

 

Anne Sütü

Anne sütü, her türlü kulak enfeksiyonunun iyileşme sürecini hızlandırabilen doğal antikorlara sahiptir. Pediatrics (Pediatri)’de yayınlanan bir 2016 araştırmasında, ilk yılında düzenli olarak anne sütü emen bebeklerde, kulak iltihabı oranlarının azaldığı bulunmuştur. Ayrıca, aşı kullanımı ve sigara içme oranlarının düşük olması da etkilidir. Emzirmeye ek olarak, ağrıyı azaltmak için bir damlalık kullanarak etkilenen kulağa birkaç damla anne sütü damlatabilirsiniz. Birkaç saatte bir tekrarlayabilirsiniz.

 

Zeytinyağı

Çocuğunuzun kulağından sıvı akmıyorsa ve yırtılma ya da kulak zedelenmesi belirtisi yoksa, zeytinyağı iyi bir yöntemdir. Yağ, bir koruyucu görevi görür ve kulak enfeksiyonundan kurtulmaya yardımcı olur.

 

  • Ilınana kadar biraz zeytinyağını ısıtın.
  • Çocuğunuzun kafası yan olacak şekilde yatırın ve bir damlalık kullanarak etkilenen kulağa 3 ila 5 damla zeytinyağı damlatın.
  • Yağın dışarı akmasını önlemek için kulağınıza biraz pamuk koyun.
  • Bunu günde 1 veya 2 kez yapabilirsiniz.

 

 

 

 




 

 

 

Kayropraktik

Kayropraktik, bebeklerde ve çocuklarda kulak enfeksiyonlarına bağlı ağrıyla başa çıkmak için etkili bir tedavidir. Üst boyundaki sinirler, iç kulak ve çevresindeki dokuların sağlığını ve işlevini etkiler. Kayropraktörler, çok az basınç kullanarak, sinir sistemi işlevini normalleştirerek, omurga kayması bölgelerini bulur ve düzeltir.

 

Manipülatif ve Fizyolojik Terapötikler Dergisi’nde yayınlanan 1996 tarihli bir çalışmada, kayropraktik bakımın, tıbbi bakım hizmetlerine eklenmesi, küçük çocuklarda kulak enfeksiyonlarını azaltabileceğini göstermektedir.

 

Uyku Pozisyonu

Çocuğunuzun uyku pozisyonu, kulak ağrılarını şiddetlendirebilir veya azaltabilir. Yüz üstü yatmak, bazen enfekte olmuş kulakta basınç ve ağrı hissini daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, uyku pozisyonunu değiştirmeli ve yüksek bir pozisyonu tercih etmelisiniz.

 

  • Daha büyük çocuklar için, başının altına ek bir yastık koyun ve ağrımayan kulağının üstünde uyumasını sağlayın. Ağrıyan kulağın üstünde uyumak, kulak enfeksiyonundan kaynaklanan acıyı şiddetlendirecektir.
  • Küçük bebekler için, kendi yastığının altına bir veya iki yastık yerleştirerek başını yükseltin.

 

Hava Nemlendirici

Çocuğunuzun kulak acısı soğuktan veya üst solunum yolu enfeksiyonundan kaynaklanıyorsa, çocuğunuzun uyuduğu odada nemlendirici kullanmak çok yardımcı olacaktır. Nemli havayı solumak, üst solunum yolundaki şişliği ve kulak zarına olan basıncı azaltarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

 

  • Bir hava nemlendirici satın alabilir ya da havadaki nemi artırmaya yardımcı olmak için odada bir kase su bulundurabilirsiniz.
  • Hava nemlendirici veya bir kase su kullanıyorsanız, kazaları önlemek için güvenli bir yere koyun. Ayrıca küf oluşumunu önlemek için temiz tuttuğunuzdan emin olun.

Sıcak Buhar

Çocuklarda sinüs enfeksiyonu nedeniyle oluşan kulak ağrısını hafifletmek için en iyi yöntemlerden biri de sıcak buhar solumaktır. Buhar, tıkanıklığı hafifletmeye ve sinüs enfeksiyonuyla savaşmaya yardımcı olur. Nemin sıcaklığı da; dışarı atılmasını kolaylaştırmak için mukusu inceltir.

 

  • Küçük bebek ve çocuklara, sıcak bir duş aldırın ve buharı kaçırmamak için kapıyı kapalı tutun. Bebeğinizle birlikte buharla dolu banyoda oturun ve çocuğunuzun günde en az 30 dakika sıcak buhar solumasına izin verin.
  • Daha büyük çocuklar için, sıcak su dolu büyük bir kase kullanın ve çocuğunuzun buharı 10 ila 15 dakika boyunca solumasını sağlayın. Günde 1 veya 2 kez tekrarlayın.

 

Emme veya Çiğneme

Bebeklerde ve çocuklarda kulak ağrısının ardındaki temel nedenlerden biri, hava basıncı değişikliğidir. Bu gibi durumlarda, emme veya çiğneme süreci, Östaki tüplerindeki basıncı azaltmaya çok yardımcı olabilir ve biraz rahatlama sağlar.

 

  • Anne sütü emen bebekler, mümkün olduğunca sık meme emmeye teşvik edilmelidir. Bebeklere ayrıca bir şişe veya emzik kullanılabilir.
  • Büyük çocuklar sert şekerler emebilir.
  • 4 yaşından büyük çocuklar sakızı bile çiğneyebilirler.

 

Ek ipuçları:

 

  • Çocuğunuza, asetaminofen veya ibuprofen gibi bir ağrı kesici verebilirsiniz. Ancak, önce doktorunuza danışın.
  • Genellikle antibiyotiğe dirençli enfeksiyonlara yol açabileceğinden, aşırı antibiyotik kullanmaktan kaçının.
  • Kulak ağrısını azaltmak için akupresüre de başvurabilirsiniz.
  • Bebeğinizi biberonla besliyorsanız, besinin östaki borusuna geri akmasını önlemek için bebeği yarı dik bir konumda tutun.