Sifalı Bitkiler | KapmuSSohbet Blog

Category: Sifalı Bitkiler

Ne iyi Gelir Uyku Apnesine, Uyku Apnesine Nedir

Ne iyi Gelir Uyku Apnesine, Uyku Apnesine Nedir

Ne iyi Gelir Uyku Apnesine, Uyku Apnesine Nedir, Uyku Apnesine Ne iyi Gelir, Uyku Apnesi, Uyku Apnesi Nedir, iyi Gelen Şeyler Uyku Apnesine, Şifalı Bitkiler

 

Uyku apnesi sorunu olanlar için bu makaleyi hazırladık. Umarım işinize yarar arkadaşlar. Ne iyi Gelir Uyku Apnesine kısaca anlatmaya calışıcağız sizlere.

 

Ne iyi Gelir Uyku Apnesine, Uyku Apnesine Nedir

Ne iyi Gelir Uyku Apnesine, Uyku Apnesine Nedir

Uyku apnesi, kişinin solunumunun kesildiği veya uyku sırasında istemsizce durduğu çok yaygın bir uyku bozukluğudur.

10 saniye veya daha uzun sürebilir ve bir gecede yüzlerce kez oluşabilir. Uyku apnesi burun, ağız veya boğazınızdaki tıkalı veya daralmış solunum yollarından kaynaklanabilir. Beyin, solunum kaslarına sinyal göndermediği zaman da ortaya çıkabilir.

 

Ulusal Uyku Vakfı’na göre, bu bozukluk sadece Amerika’da 18 milyondan fazla insanı etkiliyor. Uyku apnesi çocuklar da dahil olmak üzere herkeste görülebilir. Bununla birlikte, erkekleri kadınlardan daha fazla etkilemektedir.

 

Sizi risk altına sokan diğer faktörler 60 yaşın üstünde, obezite, kalın boyun çevresi, boğaz darlığı, kalp hastalıkları, aile öyküsü, düzenli alkol alımı, sakinleştiriciler veya aşırı sigara kullanımıdır.

 

Uyku apnesinin ortak belirtileri ve semptomları uyku kalitesini kötüleştirme, aşırı gündüz uykusu, yüksek sesle horlamak, (başka bir kişi tarafından tanık olunan) uyku sırasında nefes kesilme atakları, nefes almak için boğulur gibi uyanmak, ağız kuruluğu, uyanma üzerine baş ağrıları, uykusuzluk ve dikkat sorunları.

 

Tedavi edilmediği takdirde, uyku apnesi yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, inme, diyabet ve depresyon gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Yani, eğer uyku apneniz varsa, uygun şekilde tedavi edilmelidir. Geleneksel tedavi ile birlikte, uyku apnesi semptomlarını azaltmak için bazı doğal yöntemler ve yaşam tarzı değişiklikleri deneyebilirsiniz.

 

Bal

Bal uyku apnesinin tedavisinde faydalıdır. Antienflamatuvar özellikleri, boğaz bölgesindeki, solunum yollarını tıkayabilecek şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, uyku apnesinin en yaygın semptomlarından biri olan horlamayı önlemek için boğazı nemlendirir.

 

Bal ayrıca kaliteli uyku uyumanızı ve rahatlamanızı sağlar. Ayrıca, sağlıklı kilonuzu korumaya ve obeziteyi önlemeye yardımcı olur. Kilo vermek, uyku apnesinin tedavisi için önemli bir adımdır.

 

  • Bir bardak ılık suya 1 çorba kaşığı bal ekleyin ve her gün yatağa gitmeden önce için.
  • Bir başka seçenek de, 1 tatlı kaşığı bal ve bir tutam karabiberi, bir bardak ılık su içine ilave etmektir. Yatağa gitmeden önce yavaşça yudumlamalısınız.
  • Kilo vermek için, 1 çorba kaşığı bal eklediğiniz bir bardak ılık suyu, sabahları mideniz boşken içebilirsiniz.

 

Papatya

Uyku apnesi için bir başka etkili bitkisel tedavi papatyadır. Bitki, kasları ve sinirleri rahatlatacak sedasyona neden olan ve uyku kalitesini artıran kimyasal bileşikler içerir. Ek olarak, antienflamatuvar etkileri, horlamaya neden olan solunum yolları tıkanıklığından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

 

 

 




 

 

 

 

  • Bir bardak sıcak suya 2 çay kaşığı kuru papatya ekleyin. Kapak kapatın ve 5 dakika demlenmesini bekleyin. Süzdükten sonra biraz bal ve bir tutam tarçın ekleyin. Her gün yatmadan 1 saat önce bu çayı için.
  • Ayrıca bir ölçü papatya yağı ve iki ölçü zeytinyağı ile masaj yağı hazırlayabilirsiniz. Günde birkaç kez bu yağ ile boynunuza masaj yapın.

 

Tarçın

Ayurveda’ya göre, tarçın, daha iyi uyumanıza ve uyku apnesiyle ilişkili solunum problemlerini tedavi etmenize yardımcı olabilecek sakinleştirici özelliklere sahiptir.

 

  • 1 bardak sıcak suya 1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil ve orta boy bir tarçın çubuğu ekleyin. Birkaç dakika kaynatın, süzün ve biraz bal ekleyin. Yatmadan önce günlük olarak için.
  • Alternatif olarak, bir fincan sıcak suya 1 ila 2 çay kaşığı toz tarçın ekleyin ve karıştırın. Günde bir kez için.
  • Ayrıca toz tarçın ve gerektiği kadar su ile bir macun hazırlayabilir ve bunu boyun ve göğüslere uygulayabilirsiniz. Birkaç dakika bekletin, sonra suyla durulayın.

 

Lavanta

Lavanta, uyku apnesi semptomları ile başa çıkmak için iyi bilinen başka bir doğal ilaçtır. Sakinleştirici, yatıştırıcı ve dinlendirici doğası, boğazdaki kas tıkanıklığını önler ve bu da kaliteli bir uykunun tadını çıkarmanıza yardımcı olur.

 

  • Sıcak banyo suyuna birkaç damla lavanta esansiyel yağı ekleyip, yatmadan önce buharını soluyarak banyo yapın.
  • Diğer bir seçenek ise, bir miktar yağ damlasını bir mendil üzerine damlatıp yastığınızın altına koymaktır ya da yatağa gitmeden önce difüzöre birkaç damla lavanta yağı ekleyebilirsiniz.
  • Ayrıca 2 çay kaşığı kurutulmuş lavanta tomurcuğunu bir fincan sıcak suya ekleyip, 5 ila 10 dakika demleyin. Süzün ve biraz bal ekleyin. Günde 2 veya 3 kez için.

 

Sarımsak

Sarımsak, uyku apnesi tedavisi için iyi bir doğal yöntemdir. Antienflamatuvar özelliği, solunum sistemindeki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur, böylece uyurken nefes almanızı kolaylaştırır. Ayrıca bademciklerin sakinleşmesine ve horlamanın önlenmesine yardımcı olur.

 

  • Aç karnına 2 ila 3 diş sarımsak yiyin ve ardından bir bardak su için. Enflamasyon ve semptomlar azalana kadar günlük olarak tekrarlayın.
  • Ayrıca, yemek pişirirken sarımsak ekleyin veya doktorunuza danışarak sarımsak takviyeleri alın.

 

Nane

Nane, solunum yolu tıkanıklıklarını azaltmak için mükemmel bir bitkidir. Antienflamatuvar özelliği, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Böylece uyku kalitesini iyileştirir.

 

  • Bir bardak suya birkaç damla nane yağı ekleyin ve ardından bu karışımla gargara yapın. Yatmadan önce günlük olarak tekrarlayın.
  • Ayrıca her gün birkaç fincan nane çayı içebilirsiniz. Nane çayı yapmak için 1 çorba kaşığı ezilmiş taze nane yaprağını, bir bardak sıcak suya ekleyin. Kapak kapatın ve 10 dakika demleyin. Süzün ve biraz bal ekleyin. Çay hala sıcakken için.

 

Sıcak Zerdeçallı Süt

Süt ve zerdeçal kombinasyonu, uyku apnesi semptomlarının tedavisine yardımcı olacaktır. Süt, uykuyu destekleyen bir amino asit olan triptofan içerir. Zerdeçalın antienflamatuvar özelliği, siz uyurken özgürce nefes almanıza yardımcı olmak için solunum sistemindeki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.

 

  • Bir bardak sütün içine, 1 çay kaşığı toz zerdeçal ekleyin.
  • Kaynatın ve düşük ısıda birkaç dakika daha kaynamasına izin verin.
  • Ateşten alın ve biraz bal ekleyin.
  • Uyumadan 30 dakika önce, günlük olarak tüketebilirsiniz.

 

Epsom Tuzu ile Banyo

Epsom tuzunun içindeki magnezyum, ağrılı kasların gevşemesine yardımcı olur ve rahatlama sağlar. Bu da kaliteli uykunun tadını çıkarmanıza yardımcı olur. Ayrıca, Epsom tuzu vücuttaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.

 

  • Sıcak banyo suyuna, 2 bardak Epsom tuzu ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Banyo suyunun içine uzanıp, en az 1 saat 20 dakika kadar bekleyin.
  • Bu yöntemi haftada 2 veya 3 kez uygulayabilirsiniz.

 

Badem

Uyku apnesi tedavisi için bir başka basit yöntem de bademdir. Magnezyum bakımından yüksek olan badem, boğazınızdaki kasların gevşemesini destekler.

 

  • Her gün bir avuç işlenmemiş badem yiyin.
  • Alternatif olarak, yatmadan en az 1 saat önce, üzerine badem ezmesi sürdüğünüz kızarmış ekmek yiyip, ardından da bir bardak su içebilirsiniz.

Elma Sirkesi Kilo Vermek için Kullanımı, Elma Sirkesi Faydaları

Elma Sirkesi Kilo Vermek için Kullanımı, Elma Sirkesi Faydaları

Elma Sirkesi Kilo Vermek için Kullanımı, Elma Sirkesi Faydaları, Kilo Vermenin En iyi Yolarından Elma Sirkesi, Kilo Nasıl Vere Bilirim, Bitkisel Cözül Kilo Vermek ile Elma Sirkesi

 

Kilo evrmenin en iyi yolarından biri elma sirkesidir arkadaşlar. Sizler için Elma Sirkesi Kilo Vermek için Kullanımı sunmak istedik arkadaşlar. Arkadaşlar kampüs sohbet olarak sizlere kulana biliceğiniz en iyi bilgileri sunmaya devam ediyoruz.

 

 

Elma Sirkesi Kilo Vermek için Kullanımı, Elma Sirkesi Faydaları

Elma Sirkesi Kilo Vermek için Kullanımı, Elma Sirkesi Faydaları

Elma sirkesi günümüzdeki en büyük şifa kaynağıdır! Bu bir abartı değil ve gerçek anlamda doğrudur. Kalp hastalığı veya bir çeşit enfeksiyon, cilt ya da saç probleminiz varsa, elma sirkesi sizi bu sorunlardan kurtarabilir.

 

Daha da iyisi, yağ yakmaya yardımcı olabilir ve özellikle karın yağları üzerinde çalışabilir. Ancak, vücut yağını nasıl azalttığını öğrenmeden önce, bu mucize sıvı ve göbek yağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edebilirsiniz.

 

Elma Sirkesi Nedir?

Elma sirkesi, iki aşamalı bir fermantasyon işlemi ile üretilen bir sıvıdır. İlk olarak, elmalar kesilir ve şekerle alkol haline dönüştürmek için maya ile birleştirilir. Daha sonra, ezilmiş elmaya, bakteriyi asetik asite dönüştürmek için bakteriler eklenir. Tüm süreç yaklaşık bir ay sürer. Geleneksel yönteme göre yapılan çeşitler en iyisidir.

 

Asetik asit, elma sirkesinin ana aktif bileşenidir ancak, malik asit gibi diğer asitler de bulunur. Ayrıca vitaminler, enzimler, mineral tuzlar ve amino asitler içerir. Neredeyse hiç karbonhidrat içermez. Güçlü bir antibakteriyel, antiviral, antienflamatuvar ve antifungal ajandır. Pastörize edilmemiş veya organik elma sirkesinin tadı hafifçe ekşidir ve salata sosları, marinasyon, turşu ve gıda koruyucuları gibi çeşitli gıdalarda kullanılır.

 

Göbek Yağı Nedir?

Göbek yağı vücudunuzdaki en inatçı yağdır ve adından da anlaşılacağı gibi karın bölgesinde bulunur. Göbek yağından kurtulmak önemlidir, çünkü sadece çirkin görünmenize ya da güven düzeyinizin düşük olmasına neden olmaz. Aynı zamanda sağlığınız için de kötüdür ve yüksek tansiyon, şeker hastalığı, demans ve karaciğer yağlanması gibi çok yüksek riskli sorunlara yol açar.

 

2004 yılında Diabetes Care’de yayınlanan bir çalışma, viseral ve santral abdominal yağın, tip 2 diyabet ile güçlü bir ilişkiye sahip olduğunu bildirmektedir. İnternational Journal of Clinical Practice’de yayınlanan bir 2008 çalışması, abdominal obeziteyi ve tip 2 diyabetin gelişimini yansıtan ölçümler arasındaki güçlü bağlantıyı vurgulamaktadır. Yine Diabetes Care’de yayınlanan bir 2016 çalışması, abdominal obezitenin diyabetik böbrek hastalığıyla, genel obeziteye göre, daha yakın şekilde ilişkili olduğunu bildirmektedir.

 

Göbek (Karın) yağı, sadece diyabetle değil, ayrıca kalp hastalığıyla da yakından ilişkilidir. Gürcistan Tıp Koleji’nin 2003 yılında yaptığı bir araştırma, obezitenin kan basıncını artırabildiğini bildirmektedir. Ayrıca, karın yağı fazla olan kişilerde risk daha yüksektir.

 

Yine, Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi’nde 2014 yılında yayınlanan bir çalışma, karın boşluğunda ve karındaki organlarının etrafında yüksek düzeyde yağ bulunan kişilerin, vücutlarının toplam miktarından bağımsız olarak, yüksek tansiyon geliştirme olasılığının daha fazla olduğunu ortaya koymuştur.

 

Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi’nde yayınlanan bir 2016 çalışması, mide yağının artmasının, kalp hastalığı risk faktörleri ile ilişkili olduğunu bildirmektedir. Göbek yağı ayrıca uyku apnesi riskini artırır. Diabetes Care’de yayınlanan bir 2008 çalışmasında, abdominal yağ ve uyku apnesinden her birinin diğerini kötüleştirdiği bildirilmektedir.

 

Daha sonra, 2013 yılında Avrupa Solunum Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, viseral yağ ve obstrüktif uyku apnesi arasındaki ilişki incelenmiş ve viseral yağın, kadınlarda değil, erkeklerde uyku apnesi ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Abdominal yağ ayrıca demans ve Alzheimer hastalığı gibi yaşa bağlı sorunlarla da bağlantılıdır. Annals of Neurology’de yayınlanan bir 2010 çalışması, karın yağının daha düşük beyin hacmi ile ilişkili olabileceğini bildirmektedir.

 

Sonuç olarak; çoğu sağlık probleminin göbek yağı ile alakalı olduğu aşikar gibi görünüyor, ancak inatçı yağlardan kurtulabilir ve basit bir adım atıp genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Bunun için sadece diyetinize, elma sirkesi ekleyin.

 

Elma Sirkesi Zayıflatır mı?

Elma sirkesi aşağıda bahsedilen sebeplerden kilo vermeye ve yağ yakımına yardım edebilir.

 

Kan Şekerini Kontrol Eder

Kan şekeri seviyesini kontrol etmek; obezite ile ilgili komplikasyonları önlemek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir. Kan şekerini kontrol etmek için, elma sirkesi etkilidir ve bu yüksek asetik asit içeriğinden kaynaklanmaktadır.

 

 

 

 

 




 

 

 

 

British Journal of Nutrition’da yayınlanan 2005 tarihli bir fare çalışmasında asetik asit, karaciğerin ve kasların kandan şeker alma yeteneğini geliştirdi. Aynı zamanda asetik asit, insülin oranını yağ yakımında da yardımcı olan glukagon oranına indirgemiştir.

 

Metabolizmayı Artırır

Elma sirkesi, kalorinizi daha verimli yakmanızı sağlayarak metabolizma hızınızı artırmanıza yardımcı olur. Vücudu alkalize etmeye yardımcı olur, böylece fazla asidik olmanızı önler. Aksi bir durum; kilo verme hedefinize ulaşmanızı zorlaştırabilir.

 

Biyokimyasal ve Biyofiziksel Araştırma İletişimleri’nde yayınlanan 2006 tarihli bir çalışmada, asetik asitin, yağın yakılma hızını artıran bir enzim düzeyini artırdığı bildirilmektedir. Asetik asit ayrıca karaciğerin yaptığı yağ ve şeker miktarını da azaltır.

 

Yağ Depolamayı Frenler

Elma sirkesinin zayıflatmasının altındaki diğer bir neden de; yağ depolanmasını frenlemesi ve yağ yakma işlemine yardımcı olmasıdır. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry’de yayınlanan bir 2007 çalışmasında, asetik asitin obezite ve obeziteye bağlı tip 2 diyabetin iyileştirilmesi için potansiyel bir bileşik olduğu bildirilmektedir. Bunu, karın yağ depolanmasını ve karaciğer yağını azaltan genlerin becerisini ve aktivitesini artırarak yapar.

 

Gıda Bilimi ve Beslenme Kritik İncelemeleri’nde yayınlanan 2016 tarihli bir çalışma, ekzojen olarak uygulanan asetik asidin hem karaciğer hem de iskelet kaslarında lipit metabolizması üzerinde etkili olabileceğini ve obezite ve obezite ile bağlantılı tip 2 diyabete karşı işlev görecek şekilde çalıştıklarını bildirmektedir.

 

2009 yılında Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, asetik asitin karaciğerdeki alfa2 AMPK aracılığı ile PPAR alfa ve yağ asidi oksidasyonu ile ilişkili proteinlerin genlerinin yukarı regülasyonu ile vücut yağ ve karaciğer lipitlerinin birikimini baskıladığı bulunmuştur. Bioscience, Biotechnology ve Biochemistry’de yayınlanan bir 2009 çalışmasında, araştırmacılar, sirke tüketiminin obez kişilerde vücut ağırlığını, vücut yağ kitlesini ve serum trigliserit düzeylerini azalttığını bulmuşlardır. Sonuç olarak, günlük sirke alımı; obeziteyi azaltarak metabolik sendromun önlenmesinde yararlı olabilir.

 

İştahı Bastırır

Elma sirkesi, iştahı bastırır. Abur cubur tüketimini önleyerek, kilo vermenize yardım eder. Nature Communications’da yayınlanan bir 2014 araştırması, asetik asidin beyindeki iştahı kontrol eden merkezlerin baskılanmasına yardımcı olduğunu ve bunun da gıda tüketimini azaltmaya neden olabileceğini bulmuştur.

 

Zayıflamak İçin Elma Sirkesi Kullanımı:

Diyetinize elma sirkesi eklemek, karmaşık bir süreç değildir. Ancak, her zaman ham ve filtre edilmemiş elma sirkesi almalısınız. Yüksek miktarda probiyotik bakteriler ve enzimler içerir. Kilo vermek için kullanabileceğiniz elma sirkesi miktarı; günde 1 ila 2 çorba kaşığıdır.

 

  • 1 ila 2 çorba kaşığı sirkeyi bir bardak ılık suya karıştırın.
  • 1 limonun suyu ve biraz bal ekleyin.
  • İyice karıştırın.
  • Günde iki kez için.
  • Bir diğer kolay yöntem ise, salata sosu olarak zeytinyağı ile birlikte kullanmaktır. Turşu yapmak için de kullanabilirsiniz.

 

Kilo vermek için elma sirkesi söz konusu olduğunda, her zaman yavaş yavaş başlamalısınız. Günde 1 ila 2 yemek kaşığı sağlıklı bir doz olsa da, bazı insanlar hemen almaya başlamamalıdır. 1 çay kaşığı ile başlayın ve yavaş yavaş miktarını artırın. Ayrıca sabırlı olmanız gerekiyor. Elma sirkesi, yavaş ve istikrarlı olmanız gereken bir kilo verme yöntemidir. Bir hafta içinde sonuç almayacaksınız, ancak zamanla farkı göreceksiniz. Ayrıca düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetle birleştirerek, karnınızı daha hızlı bir şekilde inceltebilirsiniz.