Sifalı Bitkiler | KapmuSSohbet Blog

Category: Sifalı Bitkiler

Beyin Sağlığını Destekler Kril Yağı, Kril Yağı Faydaları

Beyin Sağlığını Destekler Kril Yağı

Beyin Sağlığını Destekler Kril Yağı, Kril Yağı Faydaları, Kril Yağı Nedir, Kril Yağı Nelere iyi Gelir, Hangi Hastalıklara iyi Geliyor Kril Yağı, Bitkisel Cözümler, Bitkisel Şifalar

 

 

Arkadaşlar araşdırmamıza göre Beyin Sağlığını Destekler Kril Yağı. KampüS Sohbet olarak sizlere faydalı bitkiler olsun yağlar olsun hepsini sunmaya devam ediyoruz. O değerli yorumlarınızı bizden esirgemeyiniz dostlar. Bizler ile paylaşmanızı rica ediyoruz yorumlarınızı.

 

 

Beyin Sağlığını Destekler Kril Yağı

Beyin Sağlığını Destekler Kril Yağı

Cildinizi güzelleştirmek veya beyninizi sağlıklı tutmak mı istiyorsunuz? O zaman bu yağı, kullanmayı düşünebilirsiniz. Hem omega-3 yağ asitleri hem de antioksidanlar bakımından zengindir.

 

Son yıllarda balık yağı yerine kullanılabilecek, güvenli ve sağlıklı bir alternatif olarak popülerlik kazanmıştır. Balık yağı ile aynı yararlara sahiptir, ancak kril yağı  daha biyolojik olarak kullanılabilir, daha sürdürülebilirdir ve cıva veya ağır metaller tarafından kirlenme olasılığı daha azdır.

 

Güney Okyanusu’nda bulunan küçük, karides benzeri bir kabuklu deniz canlısı olan Antarktika krilinden elde edilen bir yağdır. Besin zincirinin en altında yer alan kril, öncelikle fitoplanktonlar veya mikroskobik deniz yosunuyla beslenir.

 

İltihaplanmayı azaltmaktan kronik hastalık riskinin azaltılmasına kadar geniş bir sağlık yararları listesine sahip olan omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca, fosfolipit türevli yağ asitleri ve antioksidan özellikleri için saygı duyulan güçlü bir karotenoid olan astaksantin de ihtiva eder.

Kemiklerin ve eklemlerin güçlendirilmesinden beyin sağlığının geliştirilmesine kadar her şey için faydalıdır.

 

Enflamasyonla Savaşır

Akut enflamasyon, vücudunuzu yabancı istilacılara karşı korumaya yardımcı olabilecek normal bir bağışıklık yanıtıdır. Öte yandan kronik enflamasyonun; obezite, diyabet, kalp hastalığı ve hatta kanser gibi bir dizi sağlık koşuluna katkıda bulunduğu düşünülmektedir.

 

Antienflamatuvar özelliklere sahip olduğu gösterilmiş olan, dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) gibi omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir. İran’daki Tahran Üniversitesi’nden yapılan bir araştırmaya göre, sadece 8 hafta boyunca omega-3 yağ asitleri takviyesi almak, kandaki enflamatuvar belirteç seviyelerini önemli ölçüde azaltabilmiştir. Ayrıca bu yağ, kronik enflamasyona neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilecek olan astaksantin içerir. Kronik hastalık riskini azaltmanın yanı sıra iltihap önleyici özellikleri; yaşlanmanın yavaşlamasına ve belirli otoimmün hastalıklara karşı korunmaya yardım eder.

 

Kalp Sağlığını Geliştirir

Kolesterol seviyenizi düşürmek istiyorsanız, krill yağı size yardımcı olabilir. Enflamasyonun ve kalp hastalığı riskinin azalması ve kardiyovasküler fonksiyonlarda iyileşme ile bağlantılı olan omega-3 yağ asitleri ile doludur.

 

Danbury Hastanesi’nde yürütülen bir 2015 araştırması krill oil içeriğinin, şeker hastalığı olan kişilerde kalp sağlığı üzerindeki faydalarını ölçmeye odaklanmıştır. Araştırmacılar, 1000 miligram krill oil almanın birkaç kalp hastalığı risk faktörünü azalttığını ve hatta iyi (HDL) kolesterol düzeylerini artırdığını bulmuşlardır.

 

Bu arada, diğer çalışmalar, içerisinde bulunan omega-3 yağ asitlerinin kalp hızını ve kan basıncını düşürdüğünü, trigliserit seviyesini ve koroner kalp hastalığı riskini azaltabildiğini göstermiştir. Açıkça, omega-3 sebebiyle, kalbe yönelik faydalar sağlayabilir.

 

Cilt Sağlığını Korur

Akneden dermatite kadar, iltihap birçok cilt sorunun kökenindedir. Bu yağın, cilt sağlığı için sağladığı en önemli faydalardan biri, iltihabı hafifletebilen ve cildinizin parlamasını sağlayan omega-3 yağ asitleri içeriğidir.

 

Güney Kore’den yapılan bir çalışmada, insanlar omega-3 yağ asitleri ile takviye edildiğinde enflamatuvar akne durumunda % 42 azalma bulundu. Journal of Medical Investigation Dergisi’nde yayınlanan bir başka hayvan çalışması da, içerisinde bulunan iki tür omega-3 yağ asidi olan DHA ve EPA’nın, iltihaplanmayı tetikleyen spesifik bir molekülün üretimini engelleyebildiğini göstermiştir.

 

Ayrıca cilt sağlığını daha da iyileştirmeye yardımcı olabilecek astaksantin içerir. 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, astaksantin oral alımının yanı sıra topikal olarak uygulandığında cilt dokusunu ve nem seviyesini iyileştirirken, yaşlanma lekelerini ve kırışıklıkları azaltmıştır.

 

Beyin Sağlığını Destekler

Omega-3 yağ asitlerinin beyin sağlığını desteklediği belgelenmiştir. Depresyon ve anksiyete belirtilerini azalttığına ve hatta bilişsel gerilemeyi yavaşlattığına inanılmaktadır. Bazı kanıtlar omega-3 yağ asitlerinin; dikkat eksikliği ve hiperaktivite, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi hastalıkların tedavisinde yararlı olabileceğini de göstermiştir.

 

Özellikle krill oil ve bilişsel etkileri hakkında daha az araştırma bulunmaktadır, ancak çeşitli çalışmalar umut verici sonuçlar doğurmuştur. Örneğin, 2013 tarihli bir hayvan çalışması, akıl sağlığını geliştirdiğini ve sıçanlarda antidepresan etki gösterdiğini ispatlamıştır. Artı, başka bir çalışma, 12 hafta boyunca krill oil takviyesi kullanmanın yaşlı erkeklerde bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

 

 

 

 

 




 

 

 

 

 

Kemik ve Eklem Sağlığını Korur

Yaşlanma, özellikle kemiklere ve eklemlere, büyük zarar verebilir. Kemik yoğunluğu ve kıkırdak azalmaya başladığında, osteoporoz ve artrit gibi durumlar yaşla birlikte giderek yaygınlaşmakta, ağrı, sertlik ve kırık riskinde artışa neden olmaktadır.

 

Bazı kanıtlar, krill oil içerisinde bulunan omega-3 yağ asitlerinin kemiklerinizi ve eklemlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Çalışmalar omega-3 yağ asitlerinin kemik yoğunluğunu korumaya ve kemik ve eklem ağrısına katkıda bulunan iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Özellikle kemik ve eklem sağlığı üzerindeki etkilerini değerlendirmek için daha fazla araştırma yapılması gerekir, ancak krill oil içerisindeki omega-3, kemik sağlığına fayda sağlar.

 

Kanser Riskini Azaltabilir

Bazı araştırmalar omega-3 yağ asitlerinin belirli kanser türleri riskini azaltabileceğini göstermektedir. Özellikle çalışmalar, çok yüksek oranda omega-3 yağ asidi alımının, prostat ve meme kanseri riskinin azalmasıyla ilişkili olabileceğini bulmuştur. Ancak, bu çalışmaların rol oynayabilecek diğer faktörleri hesaba katmadığını unutmayın. Krill oil ve omega-3 yağ asidi alımının kanser gelişimini doğrudan nasıl etkileyebileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

 

Kilo Vermeye Yardım Eder

Araştırmalar, krill oil ve omega-3 yağ asidi içeriğinin kilo vermeye neden olduğunu göstermektedir. Omega-3 yağ asitlerinin iştahı azaltmaya, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

 

Başka bir çalışma, günde en az 1.3 gram omega-3 yağ asidi tüketmenin, yemekten iki saat sonraki tokluk hissini artırdığını göstermiştir. Diğer çalışmalar, omega-3 yağ asitlerinin metabolizmayı % 4 ila % 14 arasında hızlandırabildiğini ve egzersiz sırasında yakılan yağ miktarını % 27’ye kadar artırabildiğini bulmuştur.

 

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar ve Tehlikeleri

Krill oil içerisinde bulunan omega-3 yağ asitleri kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız, ilaçlarınızın işleyişini etkileyebileceğinden, krill oil almadan önce doktorunuzla görüşün. Ayrıca, olumsuz yan etkileri önlemek için ameliyattan en az iki hafta önce krill oil almayı kesmeniz gerekebilir.

 

Kabuklular veya deniz mahsullerine alerjiniz varsa, kesinlikle almayın. Karın ağrısı, şişlik, kaşıntı veya kurdeşen gibi gıda alerjisi semptomlarına dikkat edin ve herhangi bir yan etki olursa güvenilir bir sağlık pratisyenine bildirin.

 

Sık görülen yan etkileri arasında mide ekşimesi, mide bulantısı, ağız kokusu, hazımsızlık, mide rahatsızlığı ve geğirme bulunmaktadır. Semptomları en aza indirmek için yüksek kaliteli ürünler tercih edin, düşük bir dozla başlayın ve miktarı yavaş yavaş artırın.

Enerji Düzeylerini Artırır Şitaki Mantarı, Şitaki Mantarı Faydaları

Enerji Düzeylerini Artırır Şitaki Mantarı, Şitaki Mantarı Faydaları

Enerji Düzeylerini Artırır Şitaki Mantarı, Şitaki Mantarı Faydaları, Şitaki Mantarı, Hangi Derde Derman Şitaki Mantarı, Şitaki Mantarı Nedir, Bitkisel Cözümler

 

Ben mantarı hiç sevmem arkadaşlar. Lakin insan sağlığı için herşeyi yiyer ve icerde. O yüzden sağlıgınıza çok önem vermelisiniz. ALLah (C.C.) Her verdiği nimet ve canlılarda bizler için şifa vermişdir.  Enerji Düzeylerini Artırır Şitaki Mantarı dostlarım.

 

Enerji Düzeylerini Artırır Şitaki Mantarı, Şitaki Mantarı Faydaları

Enerji Düzeylerini Artırır Şitaki Mantarı, Şitaki Mantarı Faydaları

İnsanlar 800 yılı aşkın bir süredir shiitake mantarı yetiştiriyor ve eşsiz lezzetleri ve etkileyici sağlık yararları için bunları çeşitli yemeklerde kullanıyorlar.

 

Shiitake Mantarı Nedir?

Bilimsel olarak “Lentinula edodes” olarak bilinen Shiitake mantarları, Doğu Asya’ya özgü popüler bir mantar çeşididir. İsmini Japoncadan alır ve dünya çapında tüm mantar yetiştiriciliğinin % 25’inden fazlasını oluşturmaktadır.

 

Besin Değeri

Önemli miktarlarda B vitaminleri, fosfor, manganez ve çinko ve aynı zamanda C vitamini, D vitamini, demir, magnezyum ve potasyumdan oluşan zengin besin içeriği nedeniyle özellikle tüketilmektedir. Ek olarak, diyet lifi, alkaloidler, fenoller ve diterpenoidler dahil olmak üzere bir dizi güçlü antioksidana ev sahipliği yapmaktadır. Uzmanlar, bu benzersiz derecede faydalı mantar türü tüketimini en üst düzeye çıkarmanızı tavsiye etmektedir.

 

Sağlığa Faydaları Nelerdir?

En etkileyici yararları arasında kilo vermeye yardımcı olmak, kemiklerin güçlendirilmesi, cilt sağlığının teşvik edilmesi, iltihaplanmanın azaltılması, erken yaşlanmanın önlenmesi, genel onarım ve kan dolaşımının artırılması yer alır.

 

Cilt Bakımına Destek Verir

Vücutta serbest radikallere ve oksidatif strese karşı mükemmel bir savunma sağlayan inanılmaz miktarda antioksidan bileşik içerir. Bunlar, cildin kırışıklık gibi yaşlanma belirtilerine karşı korunmasında yardımcı olurken, aynı zamanda yara izlerinin ve lekelerin görünümünü de azaltır ve cilde sağlıklı bir parlaklık kazandırır. İyi miktarda selenyum içerdiğinden, doğal akne tedavisi olarak davranır, çünkü selenyum eksiklikleri genellikle akne belirtileri ile bağlantılıdır.

 

Kilo Vermeye Yardım Eder

Besin yoğunluğu, kalori değerleriyle karşılaştırıldığında, kilo vermeye çalışan insanlar için mükemmel bir besindir. Bu mantarların 100 gramında, yaklaşık 35 kalori vardır, böylece kilo verme çabalarına yardımcı olabilir, metabolizmayı ve genel dolaşımı uyarmanın yanı sıra, kalori sınırlamanızı etkilemeden mineral ve antioksidan seviyesini artırabilir.

 

Enflamasyonu Azaltır

Küçük miktarlarda bile tüketilmesi, kan dolaşımındaki inflamatuar moleküllerde bir azalmaya neden olur ve temel olarak kaslara ve dokulara sinyal ulaşmasını bloke ettiği gösterilmiştir. Bu durum, artrit, gut, migren, enflamatuvar bağırsak sorunları ve diğer bazı tahriş sorunları olan kişiler için çok yardımcı olabilir.

 

Kan Dolaşımını Artırır

Bakır çoğu zaman göz ardı edilmesine rağmen sağlığımız için önemli bir bileşendir çünkü vücudun demir emilimini artırabilir ve bu mantarlar, yüksek bakır içeriğine sahip olmasından dolayı, sağlıklı kan dolaşımı için de çok önemli bir unsur olabilir. Enerji düzeylerini ve vücudun belirli bölgelerine besin teslimini artırabilen kırmızı kan hücrelerinin üretimi için demir gereklidir.

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

Kanserle Savaşır

Sadece shiitake mantarında bulunan aktif bileşikler, birden fazla kanser türünde tümör büyümesini inhibe etmekle kalmayıp, aynı zamanda kanserli hücrelerde, çevresindeki sağlıklı hücrelere zarar vermeden apoptoz (programlanmış hücre ölümü) oluşumunu uyarabilmektedir.

 

Sindirim Sağlığını Geliştirir

Bu mantarların antimikrobiyal etkileri ve bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri, onları sindirim için ideal kılar. Orta dereceli tüketimi bile, bağırsaklarınızdaki bakteriyel dengeyi sağlayabilir, sindirimi iyileştirebilir (diyet lifleri sayesinde) ve hatta demir ve kalsiyum gibi besin maddelerinin emilimini artırabilir.

 

Enerji Düzeylerini Artırır

B vitaminleri metabolizma ve enerji üretiminde önemli rol oynar. Shiitake mantarı, vücut fonksiyonlarının çoğunu optimize eden, vitamin B2, vitamin B6, pantotenik asit, B3 vitamini ve folat içerir. Ayrıca, yarım fincanlık porsiyonu, günlük olarak tavsiye edilen bakır miktarının % 70’inden fazlasını sağlar ve bu da enerji metabolizmasında önemli bir unsurdur.

 

Stres Miktarını Azaltır

Fenolik bileşikler, diterpenoidler, C vitamini, A vitamini, gallik asit ve diğerleri de dahil olmak üzere birçok antioksidan içerir, bu sebeple vücuttaki oksidatif stresi önemli ölçüde azaltabilir. Bu aktif bileşikler, kronik hastalığa, erken yaşlanmaya, kognitif problemlere ve hatta kansere neden olmasın diye, serbest radikalleri araştırır ve nötralize ederler.

 

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

İçerisinde bağışıklık sistemi üzerindeki iyi etkileri ile bilinen C vitamini ile birlikte birçok farklı antioksidan vardır. Daha önemlisi, shiitake mantarında bulunan belirli mesajlaşma molekülleri, bağışıklık sistemimizin etkinliğini artırabilir ve potansiyel olarak zararlı alerjenlere ve diğer maddelere tepki süresini hızlandırabilir.

 

Büyüme ve Onarıma Yardım Eder

C vitamini dışında, kolajenin en önemli bileşenlerinden biri bakırdır. Vücuttaki tüm dokular, kaslar, kemikler, kan damarları ve cilt için kolajen gereklidir. Bu sebeple, muhteşem bir bakır kaynağı olan shiitake mantarı tüketerek, büyüme ve onarım oranlarınızı sabit bir şekilde artırabilirsiniz.

 

 

Kolesterolü Düşürür

İçerisindeki bazı bileşikler, karaciğerdeki kolesterol üretimini inhibe edebilir ve arter ve kan damarlarının duvarında plak oluşumunu engelleyebilir. Bu mantarların antioksidan etkileri de, daha düşük genel kolesterol seviyelerine ve daha hızlı bir metabolizmaya bağlanmıştır. Ayrıca shiitake mantarındaki sülfürik bileşikler, kan toplanmasını veya pıhtılaşmayı önleyebilir, bu da kardiyovasküler sağlığı daha da artırır ve potansiyel olarak ölümcül kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.

 

Tansiyonu Düşürür

Bu mantarda eritadenine isimli eşsiz bir enzim bulunmaktadır ve bu da kan damarlarının daralmasını önlemeye ve böylece tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Bu işleyiş; kalp krizi, inme ve ateroskleroz gibi kardiyovasküler komplikasyonlar için yüksek risk altında olan kişiler açısından son derece önemli olabilir.

 

Kullanım Alanları

Shiitake mantarı çok yönlüdür ve çorbalara, güveçlere, salataya, sebze yemeklerine, yahnilere, et yemeklerine, omletlere ve patates kızartmasına eklenebilir. Aroması tipik mantar aromasına benzer ve tuzlu yiyeceklerde gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz. Taze olarak satın aldığınızda, tadı oldukça yumuşak olabilir, ancak pişirmeden önce kurutursanız, lezzeti belirgin bir şekilde artırabilir.

 

Yan Etkileri

Gastrointestinal problemler, otoimmün hastalıkların kötüleşmesi, güneşe karşı hassasiyet ve alerjik reaksiyonlar da dahil olmak üzere shiitake mantarı ile ilişkili bazı yan etkiler vardır. Bu yan etkiler genellikle büyük miktarlarda tüketildiğinde ortaya çıkar. Hassas bir midesi veya çoklu gıda alerjisi olan kişiler bu mantarları dikkatli bir şekilde tüketmelidir.

 

  • Mide Sorunları: Ilımlı miktarlarda, antioksidan ve antienflamatuvar etkiler sindirim sağlığına yardımcı olabilir, ancak fazlası; ciddi rahatsızlık, bulantı, kusma ve ishale neden olabilir.
  • Otoimmün Hastalıklar: Bu mantar bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri nedeniyle, multipl skleroz veya romatoid artrit gibi otoimmün hastalıkları olan kişiler için güvenli değildir. Mantarın, bağışıklık aktivitesini uyarması durumunda, sorun daha da kötüleşebilir.
  • Güneş Duyarlılığı: İçerisinde bulunan bazı bileşikler cildinizin güneşe karşı hassasiyetini artırır, bu da güneş yanığına karşı ekstra duyarlılığa neden olabilir.
  • Alerjik Reaksiyonlar: Herhangi bir gıdada olduğu gibi, bazı insanlar shiitake mantarına karşı alerjiktir ve ağız, dil ve dudakların şişmesi, mide-bağırsak rahatsızlığı, karın ağrısı, ishal ve kusma gibi reaksiyonlar oldukça şiddetli olabilir.