Sifalı Bitkiler | KapmuSSohbet Blog

Category: Sifalı Bitkiler

Neler iyi Gelir Yüksek Kolesterole, Yüksek Kolesterole Faydalı Besinler

Neler iyi Gelir Yüksek Kolesterole, Yüksek Kolesterole Faydalı Besinler

Neler iyi Gelir Yüksek Kolesterole, Yüksek Kolesterole Faydalı Besinler, Yüksek Kolesterol, Yüksek Kolesterol Nedir, Yüksek Kolesterole Etkileri Nelerdir, Şifalı Bitkiler

 

Sizlere Yüksek Kolesterole Faydalı Besinleri anlatmaya calışıcağız arkadaşlar. Neler iyi Gelir Yüksek Kolesterole sırayla ele almaya cabalıcaz. Umarım işinize yarar dostlarım. Bizi takipde kalınız.

 

 

Neler iyi Gelir Yüksek Kolesterole, Yüksek Kolesterole Faydalı Besinler

Neler iyi Gelir Yüksek Kolesterole, Yüksek Kolesterole Faydalı Besinler

Yüksek kolesterol, tıbbi olarak hiperkolesterolemi olarak bilinir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’ne (CDC) göre, yetişkinlerin üçte birinden fazlası yüksek kolesterole sahiptir. Bu, kalp hastalığı ve kalp krizi de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Kolesterol üç kategoriye ayrılır: Kötü kolesterol (LDL), iyi kolesterol ​​(HDL) ve genel kolesterol(VLDL). HDL sağlığınız için yararlıyken; LDL ve VLDL sağlığınız için zararlıdır.

 

Her yaştan, etnik gruptan ve cinsiyetten insanların yüksek kolesterolü olabilir. Sigara, obezite, bel çevresinin kalınlığı, kötü beslenme, egzersiz eksikliği, hipotiroidizm ve diyabet gibi bazı faktörler sizi, daha yüksek risk altına sokar. Bu faktörlerin çoğu sizin kontrolünüzdedir. Genetik, kontrolünüzün ötesinde bir risk faktörüdür. Yüksek kolesterol herhangi bir semptom göstermediğinden kolesterol seviyenizi zaman zaman kontrol ettirmeniz gerekir. Bir lipit panel testi, toplam LDL ve HDL kolesterolü ve trigliseritleri ölçer. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), aşağıdaki kan kolesterol seviyelerini sağlıklı olarak tanımlamaktadır:

 

  • Total kolesterol: 200 mg / dL’den daha az
  • LDL kolesterol: 100 mg / dL’den az
  • HDL kolesterol: 40 mg / dL veya daha yüksek
  • Trigliseritler: 150 mg / dL’den az

 

Yeterince erken kontrol edilmezse yüksek kolesterol; göğüs ağrısı, kalp krizi ve felç gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyet ve yaşam tarzınızda değişiklikler yaparak, kolesterolünüzü düşürebilirsiniz. Çeşitli yiyecekler kolesterolünüzü sağlıklı seviyelerde tutmanıza yardımcı olabilir.

 

Yulaf Ezmesi

Günlük kahvaltıda yulaf ezmesi tüketmek, yüksek kolesterol seviyesini düşürmenin sağlıklı bir yoludur. Yulaf ezmesinde bulunan yüksek çözünür lif içeriği, kötü kolesterolün azalmasına yardımcı olur. Kan dolaşımına kolesterol emilimini azaltır. Lif ayrıca sizi hızlı bir şekilde doyurur ve gereksiz yemek yemekten kaçınmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kardiyovasküler hastalık ve Tip 2 diyabet riskini azaltmaktadır.

 

  • Kahvaltıda her gün bir kase yulaf ezmesi yiyin.
  • Ayrıca, yulaf ezmesini smoothie içeceklerine ekleyebilir veya fırında pişmiş ürünlerde kullanabilirsiniz.

 

Badem

Kalp sağlığını koruyan tekli doymamış yağlar, çoklu doymamış yağlar ve lifler, iyi (HDL) kolesterolü yükseltmeye ve kötü kolesterol (LDL) seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Nutrition Review Dergisi’nde yayınlanan bir 2011 çalışmasında, badem gibi yemişlerin tüketilmesinin, koroner hastalıkların önlenmesi için birincil hedef olan LDL kolesterolü % 3 ila % 19 oranında azalttığı bulunmuştur.

 

Ayrıca, Amerikan Kalp Derneği Dergisi’nde yayınlanan bir 2015 araştırması, günlük badem tüketiminin, kalp-metabolik hastalıkların başlangıcını önlemek için basit bir diyet stratejisi olabileceğini belirtmektedir.

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

  • Günde bir avuç badem yiyin ve ancak ılımlı miktarda tüketmek gerektiğini unutmayın. Diğer fındık, ceviz ve keten tohumu gibi tohumlar da kan kolesterol seviyelerini düşürmek için faydalıdır.

 

Portakal Suyu

Tatlı, keskin ve sulu tadıyla portakal, kolesterol düşürücü özelliklere sahip başka bir süper besindir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan 2000 çalışmasında, araştırmacılar portakal suyunun hiperkolesterolemisi olan kişilerde kan lipid profillerini geliştirdiğini bulmuştur. Hesperidin, C vitamini, folat ve flavonoid varlığı nedeniyle çok kıymetlidir.

 

  • Günde 2 ila 3 bardak portakal suyu için. Taze sıkılmış meyve suyu iyi bir seçenektir. Ayrıca sterol takviyeli portakal suyu içebilirsiniz. Fitosteroller, toplam kolesterolü düşürür.
  • Alternatif olarak, günde birkaç kez portakal yiyebilirsiniz.

 

Somon

Somonda bulunan EPA ve DHA adı verilen omega-3 yağ asitleri yüksek kolesterole karşı koruma sağlar. Trigliseritleri düşürmeye ve iyi (HDL) kolesterolü yükseltmeye yardımcı olur, böylece kalp hastalığı riskini azaltır. Ayrıca, somon kolesterol ve doymuş yağ bakımından düşüktür.

 

  • Her hafta en az 2 porsiyon somon yiyin. Fırında ve ızgara somon en iyi seçeneklerdir.
  • Doktorunuza danıştıktan sonra balık yağı takviyeleri alabilirsiniz.

 

Soya Fasulyesi ve Soya Ürünleri

Soya fasulyesi ve diğer soya ürünleri, yüksek kolesterolden muzdarip olanlar için harika bir bitki bazlı proteindir. Soya toplam kolesterolü büyük oranda düşüremese de, kötü (LDL) kolesterolü düşürebilir. Bu yüksek proteinli gıda, yüksek seviyelerde çoklu doymamış yağlar, lif, vitaminler ve mineraller ile düşük seviyelerde doymuş yağ içerir.

 

American College of Nutrition Dergisi’nde 2011 yılında yayınlanan bir çalışmada, günde 1 ila 2 porsiyon (15 ila 30 gram) soya proteini tüketmenin, koroner kalp hastalığı için serum lipoprotein risk faktörleri üzerinde önemli bir etkisi olduğu bulunmuştur.

 

  • Kolesterolünü düşürmek için diyetinize daha fazla soya, tofu, soya unu, edamame ve zenginleştirilmiş soya sütü ekleyin.

 

Yeşil Çay

Her gün birkaç bardak yeşil çay içmek, toplam ve kötü (LDL) kolesterol seviyelerini azaltmanın en kolay yollarından biridir. Amerikan Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan 14 kontrollü çalışmanın analizine göre, yeşil çay alımı yetişkinlerde açlık serum total ve LDL kolesterolü düşürmektedir. Yeşil çayda sindirim sisteminde kolesterol emilimini engelleyen ve atılımına yardımcı olan çeşitli bileşikler vardır. Ek olarak, bu sağlıklı içecek arterlerdeki plak birikimini önler ve kalp krizi veya felç geçirme riskini azaltır.

 

  • Günde 3 ila 4 bardak yeşil çay (sıcak veya buzlu) içebilirsiniz.
  • Doktorunuza danıştıktan sonra yeşil çay takviyeleri de alabilirsiniz.

 

Zeytinyağı

Zeytinyağı, kötü (LDL) kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan tekli doymamış yağlar bakımından yüksektir. Bu kalp hastalığı ve inme riskini azaltır. Buna ek olarak, kalbiniz ve genel sağlığınız için iyi olan E vitamini açısından zengindir.

 

  • Yemeklerde 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı kullanın. Bu yağı sebzeleri sote etmek, salata sosu yapmak ya da ekmek batırmak için kullanabilirsiniz.

 

Not: Zeytinyağı kalori bakımından yüksek olduğundan, aşırı kullanımdan kaçının.

 

Avokado

Avokado, aşırı kilolu veya obez olan kişilerde kötü (LDL) kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bir tekli doymamış yağ kaynağıdır. Tekli doymamış yağlar ayrıca iyi (HDL) kolesterol seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur. Avokado ayrıca kolesterol düşürücü özelliklere sahip bitki sterolleri de içerir. Ayrıca, genel sağlığınız için iyi olan protein, lif, B kompleks vitaminleri, K vitamini ve çeşitli mineraller açısından zengindir.

 

  • Her gün bir avokado yiyin. Salata ve sandviçlere avokado dilimleri ekleyebilir veya bir garnitür olarak yiyebilirsiniz.

 

Sarımsak

Sarımsak, yüksek kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilecek başka bir süper besindir. Ayrıca kan basıncını düşürür ve kalp hastalığına karşı korur. Ulusal Entegratif Tıp Enstitüsü’nden yapılan bir basın açıklamasına göre, sarımsak ekstresi birçok insan için tansiyon ve kolesterol düşürücü ilaçlar için güvenli ve etkili bir alternatiftir.

 

  • Her gün aç karnına 2 ila 3 diş sarımsak yiyin.
  • Salata soslarında taze sarımsak kullanın ve birçok yemek ve çorbaya ekleyebilirsiniz.
  • Doğru dozaj için doktorunuza danıştıktan sonra sarımsak takviyeleri alabilirsiniz.

 

Bitter Çikolata

Kötü kolesterolü etkili bir şekilde azaltabilir ve kandaki iyi kolesterol düzeyini artırabilir. Amerikan Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir 2013 araştırmasına göre, bitter çikolatanın içindeki teobromin, esas olarak iyi (HDL) kolesterol artırma etkisinden sorumludur. Bitter çikolatada bulunan yüksek seviyeli antioksidanlar ve flavonoidler, kan trombositlerinin birbirine yapışmasını ve arterlerin tıkanmasını önler. Bu da kalp krizi veya felç riskini azaltır.

 

  • Düzenli olarak en az % 60 kakao içeren 1 veya 2 küçük parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.

Cilt iltihabını Tedavi Eder Şerbetçi Otu, Şerbetçi Otu Faydaları

Cilt iltihabını Tedavi Eder Şerbetçi Otu, Şerbetçi Otu Faydaları

Cilt iltihabını Tedavi Eder Şerbetçi Otu, Şerbetçi Otu Faydaları, Şerbetçi Otu, Şerbetçi Otu Nedir, Şerbetçi Otu Nelere iyi Gelir, Hangi Hastalıklara İyi Geliyor Şerbetçi Otu

 

Kampus sohbet olarak dostlarım şifalı bitkileri sunmaya hızla devam ediyoruz. Cilt iltihabını Tedavi Eder Şerbetçi Otu dostlar. ilkez duyanlar için kısaca anlatacağız ne olduğunu ve nelere iyi geldiğini.

 

 

Cilt iltihabını Tedavi Eder Şerbetçi Otu, Şerbetçi Otu Faydaları

Cilt iltihabını Tedavi Eder Şerbetçi Otu, Şerbetçi Otu Faydaları

Bira içmeyi seviyorsanız ve nasıl yapıldığını biliyorsanız, o zaman bu ottan da haberdar olabilirsiniz

. Bitkinin çiçekleri, bira yapımında bir aroma verici olarak kullanılır. 11. yüzyılın başlarında keşfedildi ve ilk olarak biraya tatlandırıcı olarak eklendi, ancak daha sonra bitkisel ilaçlarda da kullanılmaya başladı. Dünyanın birçok yerinde yetiştirilen şerbetçi otunun, farklı şekilde kullanılan birçok farklı çeşidi vardır. Güçlü bir aroması ve ekşi bir tadı bulunmaktadır. Ama bu şaşırtıcı bitkide faydalanmak için bira içmemelisiniz! Sağlık ve güzelliğiniz için kullanmanın başka yolları da var.

 

Cilt Sağlığına Faydaları:

Bir bitki olarak, çeşitli cilt hastalıkları tedavisinde kullanılmıştır. Bazı cilt yararları şunlardır:

 

Cildi Genç Tutar

İyi bir antioksidan kaynağıdır, bu da vücudun serbest radikallere karşı savaşmasına yardımcı olarak cilde parlak ve ışıltı kazandırır.

 

Cilt İltihabını Tedavi Eder

Biranın ana bileşeni olabilir, ancak cilt bakımı için çeşitli kozmetik ürünlerinde de kullanılıyor. Bitkideki yağlar ve mineraller cilde bir antienflamatuvar etki sağlar ve yüzeydeki kan damarlarının görünümünü azaltmak için kullanılır.

 

Cüzam (Lepra) İçin Yararlıdır

Antienflamatuvar özellikler içerdiğinden, leprayı tedavi etmek için kullanılır. Bu hastalığın tedavisinde nasıl bir iyileşmeye yardımcı olduğu net olmamakla birlikte, bitkisel özellikleri onu değerli bir tedavi kaynağı haline getirmektedir.

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

Saç Sağlığına Yararları:

Saç yıkamak için bira kullanımının faydasını duymuşsunuzdur veya hatta kullanmış olabilirsiniz. Evet, bira saçlarınız için yararlıdır çünkü şerbetçi otu içerir!

 

Saç Dökülmesi Ve Kepeği Azaltır

Saça doğal bir parlaklık verir ve kepeği azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca saç durulamak için de kullanılır, çünkü saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Doğrudan saçlarınızı yıkamak için şerbetçi otu ekstresi kullanabilirsiniz. Önce, saçınızı hafif bir şampuanla yıkayın, sonra kafa derisine şerbetçi özütü kullanın. Saçlı deri ve kepek tedavisinde oldukça yararlıdır. İçinde bulunan temel vitaminler ve yağlar kafa derisinin küçük gözeneklerini açmaya ve saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olur. Bu bitkideki yağlar, kafa derisi üzerindeki ölü deriyi azaltır ve kafa derisinin gözeneklerini tıkayan kepek oluşumunu önler. Piyasada kolayca bulunabilir, ancak yüksek miktarda şerbetçi otu içeren bira da kullanılabilir.

 

Sağlığa Yararları:

Sınırsız sağlık yararları bulunur ve bunlardan birkaçı aşağıda verilmiştir:

 

Sinirleri Yatıştırır

Uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılır. “Kenevir” ailesi ile yakından akraba olduklarından, kasları rahatlatmak için bir ilaç olarak ve anksiyeteden şikayetçi insanları tedavi etmek için kullanılır. Ağrıyan kasları gevşetmeye yardımcı olur. Kolayca kullanılabilir.

 

Farklı Ülserleri Tedavi Eder

Bu otun bir başka özelliği, çeşitli ülser tiplerinin tedavisinde kullanılmasıdır. Diğer gerekli bitkilerle karıştırılmış şerbetçi otunun, ülsere neden olan bakterilerin tedavisinde yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

 

Sindirim Sistemini İyileştirir

Sindirim sistemini iyileştirmek, vücudun metabolizmasını hızlandırır. Çeşitli bitkisel hastalıklardan muzdarip insanlar bu bitkiyi kullanabilirler.

 

Diş Ağrısını Azaltabilir

Şerbetçi otunun antienflamatuvar özelliği diş ağrısı ve diğer ağız hastalıklarından kurtulmanızı sağlar. Birçok hastalığı tedavi etmek için birkaç farklı şekilde kullanılabilir. Aynı zamanda farklı ilaçlarda kullanılan, aktif bir maddedir.

 

Anksiyeteyi Hafifletir

Anksiyete, bugün insanların çoğunun karşılaştığı en büyük sorunlardan biridir. Ve eğer sizin anksiyete probleminiz varsa, o zaman şerbetçi otunu hemen kullanmaya başlayabilirsiniz. Sakinleştirici özelliği, kaygı ve ruh hali değişimleriyle mücadelede harikalar yaratır. Zihni ve bedeni sakinleştirmeye yardımcı olur.

 

Analjeziktir

Birçok yatıştırıcı özelliği olan bir analjeziktir. Kronik ağrı için güvenilir bir ilaç olarak daha önceki nesiller arasında da popüler olan ot, kronik ağrıyı çözebilir.

 

Uykusuzluğu Önler

Yukarıda belirtildiği gibi, yatıştırıcı nitelikler sergiler. Uykusuzluk için mükemmel bir tedavidir. Yatmadan önce şerbetçi otu esansiyel yağının kokusunu eve dağıtabilir ve huzurlu ve derin bir uykunun tadını çıkarabilirsiniz. Uyandığınızda, yeterince dinlenmiş olacaksınız.

 

Adet Kramplarını Tedavi Eder

Esansiyel yağın yatıştırıcı özelliği ve sakinleştirici etkisi, adet kramplarını ve ağrıyı kolaylaştırır. Yatıştırıcı içeriği, kasları gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Menstrüasyon sırasında rahatsızlığın doğal olarak üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

 

Cinsel Performansı Artırır

Uçucu yağı, erkeklerin cinsel performansını artırmaya yardımcı olur. Erken boşalma problemini etkili bir şekilde önleyebilir. Şerbetçi otu esansiyel yağı vücut üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu için, erken cinsel uyarılmaya neden olan bazı unsurları azaltabilir.

 

Öksürüğü Hafifletir

Genellikle, solunum rahatsızlıklarının çoğundan inflamasyon ve tahriş sorumludur. Şerbetçi otunun yağını aromaterapik olarak kullanmak, enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur ve solunum sisteminizin tahriş olmuş bölgelerini rahatlatır. Böylece, öksürük ve tıkanıklığı da etkili bir şekilde azaltır.

 

 

Baş Ağrısını Tedavi Eder

En popüler kullanımlarından biri, tansiyon ve baş ağrısı semptomlarını hafifletmektir. Yatıştırıcı etkileri, omuz ve boyun kaslarını gevşetirken, zihnin sakinleşmesine yardımcı olur ve paranoya ve bunama gibi zihinsel sorunlardan kurtulmanızı sağlar. Yatıştırıcı etkisi, baş ağrısını dindirmeye ve güne yenilenmiş olarak başlamanıza yardımcı olur!

 

Besin Değeri

Bir bitkisel ilaç olarak, şerbetçi otunu farklı kullanımlara uygun hale getiren çeşitli esansiyel yağlar, vitaminler ve mineraller içerir. Bu ottan elde edilen bazı uçucu yağlar şunlardır:

 

  • Myrcene
  • Caryophyllene
  • Farnesene
  • Humulene

 

Bu yağlar antiseptik ve antienflamatuvar özelliklere sahiptir, bu da onları vücudu rahatlatmak için mükemmel kılar. Vitamin E, Vitamin B6 ve Vitamin C, bağışıklık sistemini daha aktif ve hastalıklara daha az eğilimli hale getiren antioksidan özelliklere sahiptir. İçinde doğal olarak bulunan bazı kimyasal maddeler de, vücudun işlevlerini dengelemeye yardımcı olur.

 

Ana işlevi biraya tat vermektir ama şerbetçi otu yavaş yavaş şifalı bir bitki olarak yer edinmeye başlıyor. Bu harika otu ve sunabileceği her yararı deneyimlemenin zamanı gelmiş olabilir.